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健康の悩み

栄養ドリンクを毎日飲むと体にどんな影響や副作用があるの?

最近はエナジードリンク、とかっこいい名前のついた栄養ドリンクが数多く販売されていますよね。

コンビニでも常に5種類以上置いてあるのを見かけます。

 

栄養ドリンクを飲むと、なんだかふしぎな力がわいてくるような感覚を味わえますよね。

実際に効いているのかはわかりませんが、気持ちがすっきりしてやる気になります。

 

そんなふしぎな力を持つ栄養ドリンクは、かなりの人が飲んでいるかと思います。

仕事で残業が続いたときや、試験前で勉強疲れをしているときなど、様々な場面で栄養ドリンクを飲むでしょう。

 

しかし、栄養ドリンクを毎日飲むと体に何か悪い影響が出てしまうのではないかと気になっている方もいらっしゃるのではないでしょうか。

そこで今回は、

  • 栄養ドリンクを毎日飲むと体に出る影響や副作用
  • 栄養ドリンクを飲むとどんな効果があるのか
  • 栄養ドリンクの代わりになる飲み物

についてご紹介します。

 


栄養ドリンクを毎日飲むと体に出る影響・副作用は?

栄養ドリンクを毎日飲むと体に出る影響・副作用は?

まず、栄養ドリンクを毎日飲むことで体にどんな影響が出るのかについてみていきましょう。

栄養ドリンクを毎日のように飲んでいる、というかたは一定数いらっしゃるかと思います。

 

しかし、栄養ドリンクの過剰摂取で死に至ったという恐ろしいニュースが話題になりましたよね。

これは2015年に九州地方の20代男性が栄養ドリンクを頻繁に摂取していて、大量摂取が原因でカフェイン中毒になり、死亡したというものです。

子どもは特に、カフェインの過剰摂取になってしまう危険性が高いので、1日に何本も栄養ドリンクを飲むことはやめましょう。

 

栄養ドリンクにも、1日1本等、目安の量が記載されているかと思います。

よく飲んでいるという方は表示にも注目してみるとよいでしょう。

 

このカフェインには胃腸を刺激して胃酸を分泌させるという働きがあります。

一日に何本も飲んでしまうと、出過ぎた胃酸が原因で吐き気がでてしまうこともあります。

 

さらに、栄養ドリンクにはたくさんの糖が含まれています。

ですから、血糖値が急激に上がったり下がったりというのを繰り返すことで、精神的に不安定な状態になってしまい、イライラしてくるのです。

1日に飲む量をきちんと守って過剰摂取にならないように飲むことが大切です。

 


栄養ドリンクを飲むとどんな効果があるの?

栄養ドリンクを飲むとどんな効果があるの?

ではつぎに、栄養ドリンクを飲むことでどんな効果があるのかについてみていきましょう。

カフェインの効果

先ほど、栄養ドリンクに多く含まれていると述べたカフェインですが、カフェインには皆さんご存じの通り覚醒作用があります。

つまり、眠いときにコーヒーを飲むと覚醒するように、眠気を覚まして集中できるという効果があるのです。

 

頭痛を止めるという効果もあるため、カフェインは栄養ドリンクにぴったりな成分と言えます。

 

カフェインは、飲んだ後だいたい45分で99%が吸収される成分だといわれています。

そのため、高い即効性があるといえます。

それゆえに、栄養ドリンクを飲んでから元気になった気がすると感じる部分の多くが、カフェインによることが多いと考えられます。

糖分の効果

さらに、脳の唯一のエネルギー源は糖分です。

栄養ドリンクに含まれている糖を摂取することで、脳が活性化して集中力や記憶力を高めます。

 

こちらも即効性を期待できるものですので、元気になった気がすると感じる方も多いでしょう。

 

栄養ドリンクのかわりになる飲み物はある?

栄養ドリンクのかわりになる飲み物はある?

最後に、栄養ドリンクの代わりになる飲み物にはどんなものがあるのかについてみていきましょう。

ココア

ココアは、甘くておいしいですよね。

糖分が多く含まれていることから、ダイエットをしている方は避けている方が多いようですが、ココアに含まれているカカオポリフェノールには疲労を回復する効果があるのです。

 

カカオポリフェノールには、疲労回復だけではなく美容効果やストレスを軽減してくれる効果もあるといわれています。

疲れたなと感じたときにはぜひココアを飲んでみてください。

柑橘系のジュース

柑橘系の果物が疲労回復に効く、というのを聞いたことがあるという方はいらっしゃるかと思います。

グレープフルーツやパイナップルなどの柑橘系のジュースには、クエン酸が含まれています。

 

疲れたときに発生する乳酸の生成を抑えて、疲労回復させてくれるという効果があります。

柑橘系のジュースを飲むときには、できるだけ添加物が少ない100パーセントのものを選びましょう。

 


まとめ

今回は、栄養ドリンクを毎日飲むと体に出る影響についてご紹介しました。

その影響とは、

  • カフェインの過剰摂取になってしまい、胃酸が出過ぎることがある
  • 糖により血糖値が急激に上下を繰り返し、精神的に不安定な状態になる

というものでした。

 

栄養ドリンクを飲みすぎてしまうと、身体に様々な悪影響を与えてしまいます。

飲むなら風邪を引いたときや疲れがたまっているとき、気休め程度に飲み、それ以外の栄養もしっかり取ることが大切だと思いました。

 

栄養ドリンクを頻繁に飲むという方は、これらの副作用に気をつけて飲んでくださいね。

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