生活お役立ち系

絵を描くと得られる脳への効果!ストレスも解消できる!

絵を描くのって楽しいですよね♪

私も下手くそですが、息抜きにちょっとしたイラスト(落書き)を描いたりします。

疲れている時に絵を描くと、何だか頭がスッキリするんですよね~(*´ω`*)

 

もしかしたら、絵を描くことには何か科学的な効果でもあるのでしょうか?

ちょっと気になりますよね。

 

そこで今回は、絵を描くことが脳にもたらす作用や、ストレス発散との関係について調べてみました☆

絵を描くと脳にどんな効果があるの?

絵を描くと脳にどんな効果があるの?

絵を描くことの最大のメリット。

それは、脳全体、特に右脳を活性化する効果があることなんです!!

 

人の脳には、右脳と左脳がありますよね。

  • 右脳…芸術や想像など感覚的なものを司る分野
  • 左脳…言語や計算など理論的なものを司る分野

として知られています。

 

絵を描く時には主に右脳をたくさん使います。

右脳は使えば使うほど鍛えられるので、絵を描くことは右脳のトレーニングになるというわけなのです(*´ω`*)!!

 

右脳を鍛えるとどうなるかと言いますと、

  • 直観力や想像力
  • 空間認識力(物体の位置や方向、大きさ、形、間隔などをすばやく正確に認識する力)

がアップします♪

 

また、人間は普段の生活では左脳をメインで使っていることが多いそうです。

絵を描いて右脳を刺激することにより左脳とのバランスが取れると、脳を全体的に使えるようになります。

そうすると、頭の回転も良くなるんですって(*´艸`*)

 

さらに、絵を描く時には手を使いますよね?

手を使うこと自体に脳機能の回復や活性化という効果があるので、認知症の予防にもいいみたいですよ☆

絵を描くとストレス発散?心にも良い?

絵を描くとストレス発散?心にも良い?

では、絵を描くことには他にどんな効果があるのでしょうか?

ズバリ「心の休息」や「ストレス発散」にも効果があるんです!!

 

絵を描いている時って、絵だけに集中しますよね。

何かに集中している間は、悩みや心配事など、余計なことを忘れられます。

そういう時間が、ストレス解消やリフレッシュにはとっても大切なんです(*´ω`*)

 

また現代人は、普段の生活では左脳を中心に使っている場合が多いそうです。

普段あまり使わない右脳を使うことで、その間、左脳を休息させることができます。

脳と心は直結していますので、絵を描くことは「心の休息」にもつながるというわけですね♪

 

そして何より、絵を描いている時って単純に「楽しい」と感じませんか?

 

そういう純粋に「ワクワクする気持ち」や、絵を完成させた時の「達成感や喜び」って、何ものにも代えがたいですよね。

そういう「楽しさ」や「喜び」を感じること自体が、絵を描くことの最大の効果ではないでしょうか(*´艸`*)

絵を描く以外にもある脳を活性化させる方法!

絵を描く以外にもある脳を活性化させる方法!

では、脳を活性化させるためにはどんなことをすればいいのでしょう?

一つずつご紹介していきます。

音楽を聴く

音楽を聴くと脳が活性化する、という話はよく知られていますよね。

好きな曲ならなおさら効果がありそうです♪

10分程度の軽い運動

運動というと「ハードな運動をなるべく長い時間やらなくては!」と気負ってしまいがちですが、脳を活性化させるためには「激しい運動」も「長い時間」も必要ありません。

10分くらいのゆったりした運動でも、脳は活性化するんですって( ゚ ω ゚ )!!

10分くらいなら私にも続けられそうです…

慣れていないこと、新しい体験をする

いつも同じパターンの生活というのは、脳にとって刺激の無い状態です。

運動をしなければ体力や筋力が衰えてしまうように、脳への刺激が少ない生活は脳の機能もどんどん衰えさせてしまいます(・ω・`;)

積極的に新しいことにチャレンジする姿勢が、脳のためには必要なのですね☆

利き手と反対の手を使う

これも「慣れていない新しい体験をする」と同じ理由です。

いつもと変わらぬ日常生活も、利き手と反対の手を使って生活するだけで「新鮮な体験」に早変わりするのです。

空想をする

何かを想像したり、とりとめなく思考をめぐらすことも、脳の活性化につながります。

「空から100万円降ってきたら何にしようかな~」とか、内容はくだらないことでも何でもOKですよ☆

人と会話をする

人と会話をするって、実はけっこう頭を使う作業なんです。

話を聞いて、内容を理解し、適切な答えを考えて、相手に伝わるように話す。

そんな「会話」の一連の流れが、脳の活性化に役立つんですね(*´ω`*)

 

まとめ

いかがでしたか?

ポイントを簡単にまとめますと、

  • 絵を描くことは脳(特に右脳)の活性化につながる
  • 絵を描くことは「ストレス解消」や「心の休息」にも効果がある
  • 脳を活性化させるには「音楽を聴く」「軽い運動」「新鮮な体験」「空想」「会話」なども有効

というところでした☆

 

今まで何も考えずにお絵かき(子供の落書きレベル)をしていましたが、絵を描くことにこんな科学的な効果があるなんて考えてもみませんでした!!

 

そう言われれば確かに…絵を描いたあとは、何だか頭の回転が早くなったような気がしていました(←気のせい)

最近は「大人の塗り絵」なんてものも流行っていますから、今度チャレンジしてみようかなと思います☆

 

あなたも、ちょっと疲れてしまった時はのんびり絵でも描いてリフレッシュして下さいねd(*´∇`*)

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