普段、何かをしようとすると自然と片方の手が動きますよね。

実はこの利き手が脳の使い方に大きく影響するらしいのです。

しかも右脳と左脳をバランスよく刺激することでやる気が出て、さらにダイエット効果もあるとか……これは見逃せません！

この記事では「逆手」を使って脳を簡単に刺激する方法や、左右の脳をバランスよく使う方法をご紹介していきますので、ぜひ普段とは反対の手でスクロールしながらご覧ください。

逆手を使った時の脳への効果は？

私たちの右手は左脳に、左手は右脳にリンクしていて、使った手に対応する脳へ刺激が送られる仕組みになっています。

そのため利き手だけを使っていると脳の発達が偏ってしまうんです。

そのバランスを整える簡単な方法が「逆手」、つまり普段とは反対の手を使うこと。

もし逆手を使うことでこんな効果が得られるとしたらどうでしょうか。

逆手を使う3つの効果

（1）やる気と集中力が上がる

逆手を使うと、いつもとは反対の脳が活性化してやる気が湧いてきます。

さらに程よい不自由さで集中力が上がる効果も。

（2）感情をコントロールできる

逆手が自制心を司る脳の部位に刺激を与えるため、イライラしたり落ち込んだりすることも次第に減っていくでしょう。

（3）不眠が改善される

中枢神経が刺激されることで自律神経が整い、寝つきが良くなる嬉しい効果も期待できます。

こう聞くと逆手を使ってみたくなりますよね。

しかも生活のこんなシーンでちょっと手を変えるだけでOKなんです。

ポイントは「思い出したときにする」こと。

脳が慣れてしまうと効果が薄れるので、居眠りしている脳に不意打ちでジャブをお見舞いするイメージで！

逆手を使って食べるとダイエットになる？

「逆手で食べるだけでやせる」……怪しげなダイエット広告？

いえいえ、このダイエット法はお笑い芸人・劇団ひとりさんのお墨付き。

テレビで紹介されていた実体験によると、劇団ひとりさんは60日間で7kgもの減量に成功されたのだそう。

なぜやせる？逆手ダイエットの効果

逆手がダイエットに効果的な理由は「早食いが改善される」ため。

脳は食べ始めてから20分ほどで満腹の合図（血糖値の上昇）を出しますが、早食いだと次々と食べ物を口に入れるので、合図の前に必要以上の量を食べてしまいます。

そこで箸を持つ手を変えると……

箸が持ちにくい→スピードダウン
物を掴みにくい→一度に取る量が減る

このように自然と時間稼ぎができて、満腹感も得やすくなるというわけなんです。

逆手ダイエットの注意点

私もさっそく挑戦してみたら、想像以上に疲れる！ごはん一口を掴むのもやっとで……。

なので疲れたら無理に続けず、いったん箸を置いたり、汁物を飲んだりして手と気持ちを休めましょう。

また慣れないうちは逆手自体がストレスにもなるので、量や内容は制限せず、まずはいつも通りの食事で始めてくださいね。

右脳と左脳の関係！どっちも効率よく使うには？

右脳派と左脳派――そんな言葉を聞いたことはありませんか？

右脳派は芸術家気質、左脳派は学者気質とされ、インターネットではどちらのタイプかを診断するテストも人気がありますよね。

でも本当は誰もがどちらの可能性も併せ持っているんです。

というのも人が何か動作をするときには必ず両方の脳が動いているから。

どんな動作でもその分野を得意とする脳がメインとなって処理をし、反対の脳も休むことなくサポートしてくれているからなんです。

右脳と左脳の得意分野を簡単にまとめると次のような感じ。

右脳と左脳の関係

（1）右脳

左半身と神経でつながっているのが右脳です。

この脳は「直感の脳」とも呼ばれ、物や風景の形をとらえたり、味や匂いを覚えたりと感覚的な分野を得意とするため、右脳をよく使う人は芸術家気質と言われるのですね。

（2）左脳

そして右半身とつながっているのが左脳。

こちらは「論理の脳」と呼ばれる通り、言葉の読み書きや複雑な計算など論理的な思考を得意としています。

この二つの脳が連携することで、私たちは「見て」「聞いて」「感じて」「考える」、さらに体を動かして行動に移すことができるのです。

右脳と左脳を効率よく使う方法

常に連携しているとはいえどうしても偏りは出てくるもの。

どちらか片方を酷使してばかりいるとストレスになり、脳が老化する原因に！

そこで両方の脳を心地よく活性化できる方法をご紹介します。

（1）ボードゲームをする

チェス・将棋・オセロなど、盤面の全体像を右脳が把握し、次の一手を左脳が論理的に考えるボードゲームは脳トレに最適です。

（2）創作活動をする

絵を描くのでも工作でもOK。

完成イメージは右脳が描き、作業の段取りは左脳が考えてくれます。

（3）楽器を弾く

音楽を聴くのは右脳、楽譜を読んで指を動かすのは左脳です。

（4）デスク周りを整える

書類作成など左脳を使う事務系の仕事をするときは、デスクにアート作品を飾ったり音楽をかけたりして右脳も刺激してあげましょう。

まとめ

思いついたときに逆手にするだけなら生活に取り入れやすいですよね。

意思の力で早食いをセーブするのは大変ですが、逆手ダイエットなら続けられそう。

また逆手を使って右脳を刺激したら、趣味の切り絵や刺繍にもいい影響があるかな～と私は今ワクワクしています！

あなたもぜひ右脳と左脳をバランスよく使って、自分の可能性を広げてみてはいかがでしょうか。

逆手を使うとどんな効果が？脳の活性化やダイエットにもなる？はブログ、情報の海に掲載された記事です。

明日のために一秒でも早く寝たいのに、どんどん朝に近づいていく時計の針。

羊を数えてみても、シープとスリープの言葉遊びでは眠れないザ・日本人な自分がうらめしい……

私も寝つきが悪くて、目を閉じてから寝つくまで三時間かかってしまいます。

ここはもう東洋の知恵「ツボ押し」に頼るしかない！

というわけで、不眠を改善してくれるツボの中でも即効性のあるものをまとめてみました。

寝る前にできる安眠テクニックもぜひあわせてご覧ください。

眠くなるツボ！即効性があるのはここ！

さっそくツボ押しにチャレンジ！

でも一度布団を出たら最後戻っても眠れないんじゃ……とおそれるあまりに金縛り状態、それが不眠。

そこで不眠にきくツボの中でも、布団に入ったまま押せるものを厳選しました。

寝たまま簡単！不眠に効くツボ5つ

（1）百会

百会（ひゃくえ）はエネルギーの通り道がいくつも交わる万能のツボ。

頭の両側から指先を使って包みこみ、シャンプーする要領でマッサージします。

（2）太陽

太陽（たいよう）にはおでことこめかみの緊張をほぐし、血流を良くする効果があります。

（3）安眠

名前からして頼もしい安眠（あんみん）のツボは、自律神経をリラックスモードに切り替えてくれます。

（4）井穴

手にある井穴（せいけつ）のツボをもむと、毛細血管が刺激されて指先が温まり眠気を誘います。

（5）労宮

労宮（ろうきゅう）は精神を落ち着かせ、健やかな眠りをもたらします。

パソコンやスマホを注視することの多い現代、私たちの首回りは思った以上に疲れているもの。

寝る前に頭部と首のツボを重点的にほぐすことで、ぐっと寝つきやすくなりますよ。

ツボの正しい押し方！

「ツボってどう押すのが正しいんだろう？」

実際にツボを押してみると出てくるのがこの疑問。

いまいち手応えがないような……とついぐりぐり押したくなりますが、一気に力を入れて押すのはNG。

ツボを押すときは「少しずつ力を入れて少しずつ抜く」のが効果的なんです。

ツボの正しい押し方

（1）タイミング

お風呂上がりや寝る前のリラックスタイムはツボ押しにぴったり。

押しているツボに意識を集中すると効果もアップしますよ。

（2）押し方

親指の第一関節より上の部分で押すのが理想的ですが、ツボが見つけにくい場合はだいたいの位置を数本の指で覆うように押してもOK。

（3）力加減

ツボを押すときは3～5秒間かけて押し、同じ時間かけて離してください。

押すときにゆっくり息を吐くと筋肉が緩み、少ない力でもツボに伝わります。

急に強い力を加えると筋肉を傷つけるおそれがあるので慎重に。

（4）押す回数

1つのツボにつき、押すのは6～8回が目安。

長時間同じツボを刺激しすぎると筋肉を傷める原因になるので、注意してくださいね。

安眠効果をもたらす寝る前出来る簡単な事！

しっかり眠るためには、心身ともにリラックスするのが大切。

私たちの体をコントロールしている自律神経のうち、休息をつかさどる「副交感神経」の働きを良くすることで、自然と寝つきや睡眠の質も上がっていきます。

ここでは、副交感神経に効く寝る前にできる安眠テクニックをご紹介します。

安眠テクニック～心をほぐす編～

（1）入浴する

人間は体温が下がるにつれて眠気を感じるので、布団に入る1時間前までには入浴をすませておきましょう。

40度前後のお湯で20分間が効果的です。

（2）首の後ろを温める

首の後ろをホットタオルやドライヤーで温めると、血流が良くなり自律神経も整えることができます。

（3）ブルーライトを見ない

デジタル機器の発するブルーライトは眠気を誘うホルモン「メラトニン」の分泌を妨げる安眠の大敵。

寝る1～2時間前にはスマホやパソコン、テレビをなるべく控えましょう。

ほんの10分でもブルーライトを減らすと、脳の興奮も休まり安眠につながります。

安眠テクニック～体をほぐす編～

（1）筋弛緩法（きんしかんほう）

仰向けになり、両手を5秒間握りしめたら一気に全身の力を抜き30秒間リラックスします。

これを2～3回繰り返すと体の余分な力が抜けていくのが実感できるはず。

（2）ぶらぶら体操

仰向けの状態で両手足を天井へ向け、軽くぶらぶらと振ります。

30秒×2セットを目安に行いましょう。

（3）背伸び

仰向けに寝て万歳をし、ゆっくりと両手足を伸ばして背伸びをします。

30秒間行うと簡単に全身の緊張をほぐせますよ。

安眠テクニックのうち、私が即効性を感じたのは入浴と背伸び。

特に背伸びはあなどれない気持ち良さで、伸びたままだら～んとしていたら珍しく寝落ちできました！

まとめ

頭部だけでも不眠に効くツボがたくさんありましたね。

実際に押してみると百会と太陽が気持ちいいと感じました。

また首の後ろを温めると、同時に安眠のツボも刺激できて一石二鳥！

ツボの効き方は個人差があるようですが、布団に寝たままツボを押すという行為そのものの単調さも眠気を誘っていい感じです。

眠れない夜にお悩みなら、東洋の知恵「ツボ押し」をぜひ一度お試しください。

眠くなるツボ！不眠を楽にする即効性があるツボはどこにある？はブログ、情報の海に掲載された記事です。

扶養を出てしまうと、自分で社会保険に加入しなくてはいけなくなり負担が増えてしまって大変、という話をよく聞きますよね。

それでは実際、どのくらいの収入で社会保険の扶養から外されてしまうのでしょうか？

よく、１０３万の壁とか１３０万の壁といわれていますが、それぞれある壁の違いは何で、結局のところいくら以上稼いだら扶養の対象から外れてしまうのでしょう？

そこで今回の記事では、それぞれの年収の壁の違いと、社会保険の扶養から外れてしまう収入の具体的な金額について、お話しさせていただきます。

社会保険の扶養が外れる金額は106万？130万

扶養に関してよく言われているのが、

「103万、106万、130万、150万円の壁」

…なのですが、この中で103万、150万円の壁は税金の負担に関わるものです。

103万を超えると所得税の負担が発生し、150万を超えると配偶者特別控除が収入に応じて段階的に減っていきます。

そして社会保険の扶養に関連するのが106万、130万円の壁なのですが、今回はこちらについて詳しく確認していきます。

106万円の壁とは

2016年10月から、下記の要件に「全て」当てはまる場合は年収106万円以上で社会保険料（厚生年金・健康保険）を支払うこととなりました。

ざっくり言えば、

「規模の大きな会社でパートする場合、年収106万円を超えると社会保険の扶養から外れる」

ということです。

ただし、2019年4月から会社と労働者の間で合意があれば、「正社員501人以上」の会社でなくとも、それ以外の要件をすべて満たした場合には会社単位で社会保険に加入できることになりました。

つまり、会社によっては規模が小さくても106万円以上の収入で社会保険に加入しなくてはいけない＝扶養を外れてしまう、ということになります。

働く予定の会社の規模がよくわからない場合は、どういう規定になっているのか確認が必要でしょう。

130万円の壁とは

一方、130万円の壁は、以下の条件を満たした際に社会保険の扶養を外れることを指します。

130万円の壁を越えてしまうと、もし会社に社会保険の制度がない場合でも社会保険の扶養を外れ、自分で国民健康保険および国民年金に加入しなくてはいけません。

社会保険の扶養が外れる金額を月給換算するといくら？

それでは、具体的に月々の収入がいくら以上であれば扶養を外れてしまうのでしょうか？

それぞれの壁について確認しておきましょう。

まず106万円の壁についてですが、厚生年金法の第十二条に、社会保険加入の適用除外者になる要件として

「第二十二条第一項の規定の例により算定した額が、八万八千円未満であること。」

と書かれています。

つまり月収が88,000円以内であれば、106万円の壁を越えないということです。

およそのイメージですが

実際には1か月は4週間よりもう少し長いので、このくらいを目安に働きかたを決めると良いでしょう。

一方で130万円の壁はどうでしょうか。

130万÷12月=1ヶ月10万8333円なので、1ヶ月の当たりの収入が10万8333円を超えると扶養から外れることになります。

こちらもおよそのイメージを計算してみると

となりますので参考にしてください。

また、健康保険法と厚生年金保険法で、通勤費は報酬に含むとされているため、年収の壁を考える際にはこの点についても注意が必要です。

会社から支給される通勤費を含めて、月収の目安を考えてくださいね。

パートの社会保険加入の条件は？

扶養を外れない範囲で働きたいと考えている方でも、ゆくゆくはバリバリ働いて出来るだけ収入を増やしたい…と考えている方もいらっしゃるでしょうし、採用条件等によりどうしても年収の壁を越えてしまうこともあるでしょう。

もし扶養を外れてしまったのであれば、

というメリットのある社会保険に加入するほうが、「国民年金・国民健康保険」に加入するより断然お得です。

正社員であれば社会保険への加入は必須ですが、パートの場合は一定の要件を満たした場合の加入となります。

以下のうち、どちらかを満たせば会社で社会保険に加入することが出来ます。

① 以下の5つの要件をすべて満たしている場合（106万の壁の要件と同一となります）。

② ①の条件を満たしていない場合でも、勤務時間及び日数が、正社員の４分の３以上である場合。

上記の条件に該当するようになった時点で、社会保険に加入することが出来ます。

まとめ

今回は、パート等で働く場合に社会保険を外れてしまう収入についてお話させていただきました。

社会保険の扶養から外れてしまうのは、見込み年収が106万円もしくは130万円を超えたとき。

つまり扶養を外れたくないのであれば月収を88,000円未満、108,333円未満に抑えると良い、ということを確認しました。

せっかく働くのなら、損にならない働き方をしたいですよね。

特に小さいお子さんを抱えていらっしゃる方なんかは、働き損になるくらいならその時間をお子さんや家族のために使ってあげたいもの。

もちろん自分の時間にも…。

扶養内で働くことをお考えの場合には、応募の前にしっかりと条件を確認して、あなたとあなたの家族のために一番良い働き方を、ぜひ選んでくださいね♪

社会保険の扶養が外れる金額は106万？130万？月給換算するといくら？はブログ、情報の海に掲載された記事です。

車庫証明を取ることになった方がまず気になるのは、「それって土日でも取れるの？」ということではないでしょうか。

車を買う方の多くは仕事を持って働いている方でしょうし、証明書を取るために、平日に時間を作ることが難しい方もたくさんいらっしゃるでしょう。

そこで今回は、車庫証明は土日に手続きできるのか？お話していきたいと思います。

車庫証明は土日でも手続きが出来るか？郵送は可能？

まず結論から言いますと、警察署が事務的な手続きを受け付けてくれるのは役所と同じく、平日の朝から夕方までだけです。

つまり、土日は請け合ってくれません。

しかも、車庫証明の発行には

の２回も！窓口に出向く必要があるのです。

カレンダー通りのスケジュールで働いている人にとって、この制約はなかなか厳しいものがあるような気がしますね…。

それでは、手続きを郵送で済ませることは出来るのでしょうか？

たとえば戸籍等は郵送で受け付けてくれたりしますし、車庫証明ももしかして……！

…残念ながら、車庫証明に関しては郵送では受け付けてもらえません。

実は、オンライン申請というものもあります。

しかし限られた自治体でしか実施されていないうえ、申請はオンラインで行えても受け取りの際には結局窓口に出向く必要があります。

本人以外が申請から受取まで代理で行う事は出来る？

自分で窓口に行く時間が取れない人は、家族などの代理人に頼むしかありませんよね。

代理人からの申請も不可…と言われたら泣けてきますが、ここはOKです。

申請時も受け取り時も、窓口に出向くのは本人でなく代理人で構いません。

また、委任状も不要となっています。

ただし代理人ではなく本人が行わなくてはいけない作業がいくつかあります。

これは申請者本人の手で行う必要があります。

つまりどういうことかというと、代理人に申請書類を窓口にもっていってもらった際に書類に不備があると、その場で書き直すことが出来ません。

いちど持ち帰って、本人が書き直して再度窓口に提出しに行く…という大変面倒なことになります。

書類は事前にしっかりチェックしてから申請しましょう。

車庫証明発行に必要な書類と費用

さて、次に申請に必要な書類と費用を準備しておきましょう。

申請用紙は警察署にも置いてありますが、それを取りに行ける余裕があるならそもそも何の問題もないわけで…。

代理人にお願いする場合、３回も警察署に出向く必要が出てきてしまいますが、大変面倒ですよね。

各都道府県警のホームページから申請書がダウンロードできるので、それを印刷して記入すれば大丈夫です。

各都道府県警のホームページの「保管場所証明申請手続」について説明されているページから、以下の４つの書式をダウンロードします。

手間がかかりますが、記入して提出しなくてはいけないものが１枚ではなく４枚ある、ということを先に把握しておきましょう。

費用については、以下のものが必要です。

都道府県によって若干違うので確認する必要がありますが、いずれにせよ合計で３０００円以内に収まる程度と考えてよいでしょう。

まとめ

今回は、車庫証明は土日や郵送で申請することが出来るのか？についてお話させていただきました。

結論的には、土日も郵送も不可ということですが、代理人にお願いすることは可能なので、出来るだけ出向く回数が少なくて済むように配慮しつつ、お願いすることにしましょう。

書類が多いうえに少し特殊なので、書類に不備がないようにしっかり準備してくださいね。

初めて車を買われた方で、車庫証明について今まであまり聞いたことがなかった、というような方は、車庫証明の手続きが必要なことを知って少し

「ヤッター車を買ったぞー！」

という気持ちがしぼんでしまったかもしれませんね。

しかも、警察署は平日しか受け付けてくれないし…どうしたらいいの…と。

でも大丈夫！この手続きを乗り越えたらあなたの愛車がやってくるまで、あと少しです。

平日にどうしても時間の取れない方も、ご家族や友人の誰かにお願いできることなので、ぜひお願いして、無事手続きを終わらせてくださいね！

車庫証明は土日でも手続き出来る？郵送や代理は可能？はブログ、情報の海に掲載された記事です。

今まで通りの対策では、あっさりと破られてしまうことも。

そんな中、留守中に電気をつけっぱなしにしておくと防犯に効果があると聞いたのですが、これはどうしてなのでしょうか？

また、電気をつけっぱなしにするには、何か注意すべきことがあるのでしょうか？

今回は、そんな防犯に効果のある電気のつけっぱなしについて、その理由と注意点、電気の他にもつけっぱなしが防犯になるものも一緒に、ご紹介したいと思います。

電気のつけっぱなしが防犯に効果がある理由は？

もしもみなさんが自分が泥棒だった場合、どんなタイミングで侵入しようと思いますか？

やっぱり、家の人が居ない間を狙いますよね。

電気がついていると、「部屋が明るい＝人が居る」と思わせやすくなります。

特に夜間の場合は部屋にいるとみなさん電気をつけると思うので、電気がついていると人が居ると思うのが自然でしょう。

夜に電気をつけずに過ごすなんて人は、なかなかいないですよね。

夜に家の中が真っ暗だと、誰もいないのでは？と泥棒に思われてしまい、狙われる可能性が高くなります。

わざわざ人のいるタイミングを狙ってくる泥棒は少ないので、実際には留守中だとしても、人が居ると思わせるだけで防犯になるんです。

また、部屋の中だけでなく、玄関などの電気をつけっぱなしにしていても、明るいと近所の人からも見つかりやすくなるので、泥棒は明るい場所を嫌います。

電気のつけっぱなしは、泥棒を近づけない、人に見つけてもらいやすくする、という理由で、防犯にとても効果があるんですよ。

電気のつけっぱなしが数日続くと逆効果！？注意点と対策は？

電気のつけっぱなしが防犯に効果的だとご紹介しましたが、逆効果となってしまうこともあります。

逆効果となるパターンのひとつ目、何日もつけっぱなしにしてしまうことです。

数日の旅行の間に防犯のためにと電気をつけっぱなしにしてしまうと、泥棒に留守にしていることがバレてしまうかもしれません。

みなさんも、24時間電気をつけっぱなしの状態が数日続けば、何かおかしいと思いませんか？

電気のつけっぱなしの防犯方法があるということは泥棒も知っているので、わざと電気をつけて出て行っているんだと分かってしまうんです。

数日間家を空けておく場合は、電気のタイマー機能を利用しましょう。

暗くなり始める時間に電気をつける、夜中になると電気を消すようにタイマーを設定しておくと、電気代の節約にもなりますし、何より電気の付き方が自然です。

最近ではスマートフォンで電気をつけたり消したりできるようにもなってきているので、導入している方はどんどん利用しましょう。

逆効果となるパターンのもうひとつは、部屋の中が見えやすくなるということです。

暗い場所からは明るい場所がよく見えるので、カーテンのない部屋の場合、誰もいないのが外から丸見えです。

電気をつけっぱなしにしておく時は、必ずカーテンを閉めた状態で、行いましょう。

電気の他にも防犯に有効な、つけっぱなしの○○とは？

電気のつけっぱなし以外にも効果的なつけっぱなしは、ずばりテレビです。

家の中から何か音が聞こえてきていると、誰かいるのかな、と思いますよね。

テレビがついていると、見ている人が中にいると思わせることができるので、防犯になるんです。

しかし、テレビだけでは防犯は十分だとは言えません。

真っ暗な家の中からテレビの音だけが聞こえてくるのは、なんだか不自然ですよね。

テレビをつけっぱなしにしておく際は、電気も一緒につけておく必要があります。

また、真夜中にまでテレビをつけっぱなしにしてしまうと、近所迷惑になってしまう可能性もあります。

テレビをつけっぱなしにして防犯するときは、夜までには家に帰ってこれる時にしておきましょう。

まとめ

電気のつけっぱなしによる防犯は、

ということでした。

私も一人暮らしを始めた時は怖かったので、出かける時は電気をつけたままにしていました。

電気代は少し痛かったですが、やはり安全が第一ですからね。

みなさんも、電気のつけっぱなしで防犯対策をするときは、逆効果になってしまわないように注意点をよく確認し、大切な家を泥棒から守りましょう。

電気のつけっぱなしは留守中に防犯の効果アリ！理由や注意点は？はブログ、情報の海に掲載された記事です。

音楽ゲームのことを略して「音ゲー」といいます。

現在は色々な形の音楽ゲーム(リズムゲーム)が増えましたが、概ね音楽に合わせてタイミングよくボタンを叩いていくゲームを指します。

そういうわたしも学生時代にはよく音ゲーやってました。

当時はPop‘n MusicとBeatMania IIDXを頻繁に。

ゲームセンター主催の大会に出たり、キャラクター設定資料集買ってしまったり…。

このあたりは痛々しい黒歴史へ話が流れてしまうので割愛。

しかし、そんな音ゲーをプレイすることで

脳が活性化

されるとか。

この記事ではゲームによる脳への影響を、メリットとデメリットに分けてお伝えしていきます。

音ゲーで脳が活性化！ゲームが与える脳への影響！

ここ数年ほどニュースは「eスポーツ」という言葉が聞かれるようになりました。

格闘ゲームや戦略ゲームなど、これまで友人と自宅で楽しんでいたようなゲームが今や世界大会が開かれる規模になっているようです。

そんなゲームですが、一般的に脳に与える影響には以下のものがあると言われています。(ゲームの種類にもよりますが)

メリット

…などなど。

視力が上がるというのは驚きですが、それ以外については納得の内容が多いですね。

それというのもかなり昔から教育教材などではゲーム形式を取り入れ、目的のスキルを学ばせる手法が数多く取られているため(「ゲーミフィケーション」といいます)、ゲームを利用して能力を伸ばそうというのはおかしいことではありません。

ただ、残念なことにこれらの効果はまだ脳科学的に証明されているわけではありません。

現段階では「脳に影響を与えている」ということはわかっても、それ以上のことはまだはっきりしていないようです。

音ゲーに関しては、

など色々言われていますが、まだいずれも証明されているわけではないそうです。

わたしの経験からいうと、上達するにつれて動体視力とリズム感がどんどん良くなっていきました。

調子が良いときは頭で考えて判断するよりも早く手が動いたりした経験もありますので、脳が活性化するというのは間違いなさそうです。

東大生もやっている！？音ゲーで頭が良くなるの？

音ゲーをプレイすることによる影響は前述の通りですが、それで果たして頭が良くなるのかどうかはまた別問題ですよね。

以前、某TVクイズ番組で有名な東大生のハマってるものを紹介したコーナーがありました。

そのハマってるものというのが…そう、音ゲーです。

本人はストレス発散で毎日行ってるとのことですが、専門家によると前頭葉が活発に働くため思考力、想像力が養われるのだとか。

音ゲープレイ中は

を瞬時に判断する必要があります。

同時に頭で複数のことを考える(処理)するため、思考処理能力が上がるのだと思います。

そこからいうと、「東大生だから音ゲーやってる」ではなくて「音ゲーやってる人に東大生がいた」が正解ですね。

勉強慣れしている人は効率的な頭の使いかたを知っているということなのでしょうか。

どちらにしろ脳が活性化している状態のときに効率よく勉強するのがよさそうですね。

ゲームのやり過ぎは注意！ゲームが与える悪影響

ここまでの話だけだと、「ゲームってメリットしかないのでは？」と思われてしまうかもしれませんが、もちろん長時間のプレイはよくありません。

短期間にトレーニング的にやるならまだしも長時間ゲームを行うことにより以下のデメリットがあります。

デメリット

…など。

ゲームを長時間やっていれば納得の症状です。

しかし集中してゲームをやっていると気づけば数時間経過していた、ということもよくあります。

みなさん、「ゲーム依存症(障害)」という言葉を聞いたことはあるでしょうか。

2018年に新たな疾病としてWHOから発表されました。

これは、ゲームをやることによりマイナスの効果を受けているにも関わらず辞めることができない(＝コントロールができない)症状を指しています。

こういった障害が新たに認定される事態になったのも、それだけゲームハード機の種類が増え、以前よりも手軽にゲームがプレイできるようになったということだと思います。

そのため、プレイする自分自身もしくは子供のことであれば保護者がゲームは適度な時間で収めるよう注意が必要になります。

まとめ

音ゲーを含む、ゲームによる脳への影響について書かせていただきました。

みなさんは普段、どの程度ゲームをプレイしていますか？

わたしは子供の頃からゲーム大好きです。

もちろん母親にはゲームは1日1時間とも言われていました。(こっそりやってましたが)

音ゲーは高校からハマりましたが、それはそれは面白かったです。

タイミングよく叩いた時の爽快感に、音楽が途切れなく続くあの感動。

しかし毎日100円玉握り締めて通いすぎてお金は無くなるわ、何時間もゲームセンターに居座るわ、何もしなくても頭の中で音ゲーのイメトレしてるわ…今思うと依存症になっていたのかもしれません…。

現在はさすがにもうそんなことはありませんが、今後もゲームと長く付き合っていくためには適切なプレイ時間で楽しむことが大切だと思います。

なにごともやりすぎはよくありません。

適度なプレイ時間でメリハリつけて脳を活性化させていきましょう。

それでは。

音ゲーで脳が活性化！？東大生もやっている音ゲーの脳への影響はブログ、情報の海に掲載された記事です。

大勢の前で話さなくてはいけないときや、大切な話をするとき、気を遣う相手と話さなくてはいけないときなど…あがってしまうと困るような場面ほど、緊張してしまいがちです。

自分で「あがってしまった」と意識してしまうとますます緊張してしまい、落ち着かなきゃ、落ち着かなきゃ…と自分に言い聞かせるもののますますパニックに。

緊張さえしなければ…この震えさえ止まれば、もっと堂々と話すことができるし、仕事や人間関係でも成果を上げることができるのに…。

そんな歯がゆい経験をされたことがある方も、多いのではないでしょうか？

そんな経験が何度も積み重なってしまうと、ますます苦手意識を持ってしまってうまく話せなくなってしまい、悪循環に陥ってしまうこともあるでしょう。

人間ですから、場面や状況によって緊張してしまうのは仕方のないことです。

ですが、その緊張が震えになって出てしまうといろいろと支障が出てきてしまいますよね。

いつでも、だれの前でも震えずにカッコよく堂々と話したい！

そこで今回は、緊張したときの震えを止める方法と、あがり症を克服する方法についてお話ししたいと思います！

緊張した時に震えを止める方法

緊張したとき、自分の声や手が震えているのを自覚するとますます緊張してしまいますね。

相手にも緊張が伝わってしまって恥ずかしい思いをするかもしれません。

まずはこの震えを止めましょう。

腹式呼吸

基本中の基本ですが、まずは呼吸を意識してください。

緊張していると、いつの間にか呼吸は浅く、短くなっているものです。

呼吸を整えることでがちがちになっている体の緊張を整えることができます。

人間は息を吐くときに緊張が弛緩した状態になるので、特に息を吐くことを意識して行ってください。

手のグーパーを繰り返す

緊張が体に出るときというのは、交感神経が優位に働きすぎているため、意思に反して発汗や心拍数の増加、血圧の上昇、そして震えなどが起こります。

交感神経と副交感神経のバランスを整えるためには、「緊張」→「弛緩」の動作を繰り返すことで効果があります。

そのため、簡単にできる方法として手を強くギューッと握ってからパッと力を抜く、ということを繰り返すと良いでしょう。

体のどこかをつねる

いったん緊張してしまうと、そのことばかりに意識が集中してしまって悪循環に陥りやすくなります。

そういった場合には、一度意識をほかに向けるのが効果的です。

単純に、身体のどこかをつねるなどして痛みを与えると、緊張している対象から意識が一瞬逸れることで、フラットな状態に戻ります。

緊張しないようにする為には？

ある場面で緊張することが予想できるとき、何かあらかじめ緊張しないようにできる準備や工夫はないのでしょうか？

出来れば備えておきたいですよね、いくつかご紹介させていただきます。

イメージトレーニング

私たちの深層意識は、自分の頭に思い描いた思考や感情について「それが実際に起こったことであるか」「頭で考えただけのことなのか」判別ができないといわれています。

つまり、スピーチや話し合いがうまくいく場面をあらかじめイメージしておくことでそのイメージを実際の「成功体験」としてインプットしてくれるのです。

そして実際の場面で、「うまくいったことがあるから大丈夫」という深層心理が働き、緊張せずに臨みやすくなります。

イメージする際にはより詳細に、うまくいったときの自分の感情までイメージすると効果的です。

口の筋肉をほぐしておく

最初の一言がうまく出てこないと、そのことがきっかけで緊張につながってしまったりするものです。

あらかじめ、口がちゃんと動くように準備しておきましょう。

あくびをして口回りの筋肉の緊張を解くのも良いですし、口の中で舌をぐるぐる回す運動、ルルルルルルル…と巻き舌運動なども良いでしょう。

あがり症を克服する方法を紹介

ここまで、あがってしまうことに対しての対処法を見てきましたが、そもそも緊張してもあがらない自分になれたら、一番いいですよね。

そこで、あがり症自体に対する克服法をご紹介します。

体の緊張をほぐす

身体の緊張と心の緊張は密接にかかわっています。

緊張していると体ががちがちになるのと同じように、日頃から身体ががちがちになっていると心も緊張しやすくなります。

日頃から、身体の緊張を取るストレッチをおこなったり、腹式呼吸を身に着けたりしてほぐれた体づくりをしておくことが大切です。

自分を客観的に観察する

緊張してしまう根本は、自信のなさからきていることも多いものです。

どうして自信がないのか？それは、そもそも自分が自分のことをよくわかっていないため、その時の他人の反応がそのまま自己評価になってしまうからです。

これを防ぐには、自分の話している声や姿を、自分で客観的に見ることが効果的です。

自分の話す姿を動画に撮影し、観察してみてください。

そうすると、他人の目から見た自分の姿がよくわかります。

きっと、自分が思っているほど悪くはないな、と感じるでしょうし、客観的に見ることで「ここをこうしたらもっと良くなる」と冷静に考えることもできるでしょう。

初めは少し恥ずかしいかもしれませんが、自分に自信が持てるようになるのでぜひ試してみてください。

成功体験を積み重ねる

「場慣れする」という言い方がよく使われますが、やはり経験を積むのも効果的です。

さきほど触れたのですが、深層意識は現実と思考を区別できないため、イメージトレーニングでも同様の効果が期待できます。

まとめ

今回は、緊張したときの震えへの対処法と、あがり症克服についてお話させていただきました。

緊張が震えにつながってしまうのは交感神経をはじめとする身体の作用なので、それをほぐすにもやはり身体への働きかけが役に立つ、ということですね。

また、緊張しにくい体づくりと自分を客観的に知ることで、あがり症の克服につながることもわかりました。

緊張していても堂々と話すことができたら…。

コミュニケーションはそのほとんどが「話している内容」ではなく「印象」で決まるといいます。

相手から堂々とした態度に見えたら、いろいろな場面で有利に話をすることが出来そうですよね！

いつの間にか人生ちょっと得している…なんてこともあるかも？と期待しちゃいます♪

皆さんも、緊張してもきちんと話せるようになって、自分に自信をつけてみませんか？

緊張した時の震えを止めたい！あがり症を克服する為には？はブログ、情報の海に掲載された記事です。

古くなるといろんな兆候も見られるので買い替えを考えなければなりませんね。

そこで今回は冷蔵庫の寿命の目安はそもそもどのくらいなのか？

また寿命を延ばすために心がけることなど見ていきます。

冷蔵庫の寿命の目安は？

冷蔵庫のような家電には寿命があり定期的に買い換えなければなりません。

ただ冷蔵庫は高価なものなので心の準備をしておくためにもある程度目安を知っておいた方が良いでしょう。

目安としては一般的に大体8年から9年くらいで買い替えを検討する方が多いですね。

ただなかには同じ冷蔵庫を20年くらい使っている家庭もありますよね。

使い方次第では劣化のスピードも変わってくるようです。

冷蔵庫の寿命の判断基準となる症状は？

冷蔵庫の寿命の目安がわかったところで今度は買い替えの判断基準となる症状についてです。

思い当たる方は要注意！

急に故障して買い替えになる可能性もありますよ！

冷凍庫の機能低下

冷蔵庫の中でも1番に調子がおかしいと感じ始めるのが冷凍庫。

1番温度調節を行う箇所なので負担も大きいと言えます。

冷凍機能の低下は、例えば氷の出来がいつもより遅いなどで判断できます。

徐々になのでなかなか気づかないこともあります。

また電気代がいつもより高くなっている場合も故障の可能性がありますね。

冷凍庫部分は最悪使えなくても冷蔵庫だけ…

と思うかもしれませんが実際は冷凍庫と冷蔵庫は直結しており片方が調子が悪いと片方も調子が悪いと言えます。

ですから買い替えを検討すべきでしょう。

冷蔵庫冷えが悪い

冷凍庫でなく冷蔵庫の方で不調を感じることがあります。

もしもあまりわからないという場合には試してほしい測定方法があります。

まずコップに水を入れて棒状の温度計をさし冷蔵庫の真ん中に置いておくというものです！

しばらく経ったら温度計を確認し6℃よりも上になっていたら冷蔵庫の機能低下が考えられます。

水漏れがある

冷蔵庫の下から水漏れがある場合に霜取り機能に不具合が生じている可能性が高く故障のサインです。

もちろん扉の閉め忘れも水漏れの原因となるのでしっかり閉まっているかまずは確認してください。

いつもと変わった音がする

冷蔵庫から変わった音がする場合も故障かもしれません。

考えられるのはコンプレッサーの機能低下などです。

コンプレッサーとは温度を一定に保つためのものでコンプレッサーが弱ればより冷やそうとフル稼働を行います。

これによって異音がしてしまうのです。

ただ冷蔵庫の下、裏などに何か落下物が落ちているのが原因である場合もあるのでまずは確認しましょう。

冷蔵庫の寿命を延ばす使い方は？

冷蔵庫は使い方次第では寿命も変わってくることは説明しましたが具体的にどんなことに気をつければ良いのでしょうか？

物をたくさん詰め込まない

冷蔵庫にものをパンパンに入れている家庭も少なくないのですが熱効率が下がるのでこれでは余分にエネルギーを消費してしまいます。

結果的に寿命も短くなるのです。

実際4人家族の場合の方が1人暮らしの家庭よりも冷蔵庫の寿命が短くなります。

冷蔵庫を清潔に

冷蔵庫の掃除は定期的に行っているでしょうか？

埃なんかがたまっている場合にはしっかり掃除した方が当然冷蔵庫も長持ちします。

特に冷蔵庫のドアパッキンはゴミが溜まりやすくそれが原因できっちり閉まらずに冷気が漏れていることがあります。

結果的にエネルギーを余分に使い寿命も短くなるのです。

冷蔵庫周りにものを置かない

最後に冷蔵庫周りの環境です。

冷蔵庫の周りにものを置きすぎると、冷蔵庫は冷やす時に発する熱を逃せないので効率よく機能できません。

例えば冷蔵庫の上にものを置いている人は出来るだけのせない方が良いですね。

左右もぴったり棚などをくっつけるのではなく少し隙間をもたせた方が良いですね。

ドアの開閉は優しく

実は冷蔵庫のドアの開け閉めも重要です。

激しく閉めていませんか？

強い衝撃はドア部分の劣化につながります。

気をつけましょうね。

まとめ

普段私たちの生活になくてはならない冷蔵庫。

急に故障してしまうと大変ですよね。

そうならないためにも寿命などはある程度知っておくべきでしょう。

大体10年くらいになると、冷えが悪い、音がするなどなんらかの症状がみられ始めることが多いので、そろそろかな？と心の準備が必要です。

とはいえなかなか高価なものなので簡単には買い替えられないでしょうから、出来るだけ長く使えるためにも大切に使っていきたいですね。

ドアパッキンの掃除やものを詰め込まないなどは、すぐに出来ることなのでもしも心当たりがあれば改善してみてください！

ちなみに冷蔵庫を買い換えたことで電気代が一気に少なくなった！

ということもあるので買い替えも悪いことばかりではないですよ。

いつかは寿命が来ることは頭に入れつつ使い方にも気をつけていきましょう。

冷蔵庫の寿命の目安と判断基準となる症状は？寿命を延ばす使い方は？はブログ、情報の海に掲載された記事です。

わたしもつい最近ニュースで初めて聞いたのですが、どんな人が、いくら受け取ることができる給付金なのでしょうか？

また、今後も実施予定があるのでしょう？

今回は、そんな臨時福祉給付金について、ご紹介したいと思います。

臨時福祉給付金とは？現在給付を受けている対象者と支給金額

臨時福祉給付金とは、平成26年の消費税率の引き上げに伴って実施された、所得の少ない人の負担を緩和するための給付金のことです。

最初の支給額は15,000円でしたが、消費税の引き上げが決定した後の27年度は6,000円、28年度には3,000円まで減額されました。

臨時福祉給付金の対象者は、「住民税が課税されていない人」だそうです。

所得の少ない人にとっては、消費税がいきなり高くなると負担が大きいので、その負担を少しでも減らそうという国の対策のひとつなんですね。

目安として、単身世帯の方は100万円以下、夫婦世帯の方は156万円以下、子1人の3人家族の方は205.7万円以下、子2人の4人家族の方は、255.7万円以下の所得の方は、住民税が課税されません。

臨時福祉給付金は対象者に自動で給付されるわけではなく、受け取るには申請が必要です。

申請には申請書を提出しなければいけないので、自分の住民票のある市町村で手に入れましょう。

多くの市町村では、対象者に向けて申請書を送っていますので、手元にある場合は取りに行かなくても大丈夫です。

自分が対象者に当てはまるかどうかわからない時は、市町村に確認すると教えてくれますよ。

申請書に必要事項を記入し、市町村に郵送で送るか、窓口まで提出しに行きましょう。

申請書が認められれば、指定の口座に臨時福祉給付金が振り込まれます。

しかし、あくまで臨時の給付金ですので、永遠に受け取れるわけではありません。

給付金を受け取ることができるのはありがたいですが、永遠に受け取ることができる給付金というわけではないですよ。

臨時福祉給付金の今後の実施予定は？

そもそも臨時福祉給付金が実施されるようになったのは、平成26年の4月に消費税が8％に引き上げになったことからでした。

今後の実施予定についてですが、もう実施する予定はないそうです。

もうすぐ消費税が10％に増額されますが、この時にももう支給することはないんだとか。

というのも、平成29年度分の臨時福祉給付金で、平成31年9月までの2年半の分の臨時福祉給付金を、一気に支給してしまったからです。

この時の金額は一人当たり15,000円で、これ以降はもう一時的なものであった臨時福祉給付金の支給を終了することを発表しました。

長く支給していても、低所得者の根本の解決にはならないからですからね。

なので、今後の臨時福祉給付金の支給を期待敷いている方もいるかもしれませんが、もう受け取ることはできません。

残念ですが、国に頼りきりではなく自分たちで消費税の増額に対応していく力も必要なことなので、仕方ありませんね。

今後の低所得者に向けた給付制度「年金生活支援給付金」とは？

臨時福祉給付金とよく似ているものの中に「年金生活支援給付金」というものもあります。

こちらは臨時福祉給付金の受給者が低所得者なのに対し、年金を受給していて低所得である高齢者や障碍者に向けた給付金です。

年金生活支援給付金が始まったのも臨時福祉給付金と同じ、消費税が8％に増額されることが決まった平成26年の4月で、月に最高で5,000円の支給が予定されていました。

しかし、実はこの年金生活支援給付金は、いまだに支給されていません。

なぜ支給されていないのかというと、平成31年まで延期となった、消費税10％の代わりに支給するというものだったからです。

消費税が増額されていないので、その代わりとして渡す年金生活支援給付金も、まだ支給されないんですね。

なので、この年金生活支援給付金が実際に支給されるようになるのは、平成31年に消費税が増額されて以降ではないかと思われます。

年金生活支援給付金の申請方法も臨時福祉給付金と同じで、住民票のある市町村で申請書をもらい、提出をして認められれば、受給することができます。

臨時福祉給付金は今後の実施予定がないのに対し、年金生活支援給付金は今後からの実施の予定ですので、受給対象者の方は安心してくださいね。

まとめ

臨時福祉給付金は、

ということでした。

わたしもニュースでしか見たことがなく、消費税の増額にはいきなりで大変だと思いましたが、低所得者にはちゃんと対処されていたんですね。

臨時福祉給付金は今後の実施予定はありませんので、今まで受給していた人は注意しないといけません。

消費税の増額は負担も大きく大変ですが、国に頼りすぎず、自分たちでも対応していきましょう。

臨時福祉給付金とは？現行の対象者や金額まとめ！今後の実施予定は？はブログ、情報の海に掲載された記事です。

みなさんは、この違いはご存知でしょうか？

同じ病院で診察を受けたのに、また初診料がかかったり、かと思えば再診料だったり、という経験が、わたしもあります。

なんとなくではわかっているつもりでも、実は詳しいことを知っている人は少ない初診料と再診料。

今回は、そんな初診料と再診料の違いや仕組みなどをご紹介したいと思います。

病院の初診料は毎月かかる？初診料の仕組みを調査

初診料が同じ病院でも何度もかかったことがあると、「毎月最初にはらうのが初診料なの？」と思っている方もいらっしゃるかもしれません。

しかし、これは間違いで、初診料は「保険医療機関において初診を行った場合に算定する」と定められています。

つまり、同じ病院でも初めての病名で受診すると、再診料がかかるようになっています。

同じ症状で受診しても、その病名が違うと初診料が発生するんですよ。

同じ病院だったのに再診料がかかった、という時は、違う病気で受診していたからなんですね。

また、もうひとつ初診料がかかる場合があり、それが受診をキャンセルした時です。

診療報酬では、「患者が任意に診療を中止し、1ヶ月以上経過した後、再び同一の保険医療機関において診療を受ける場合には、その診療が同一病名又は同一症状によるものであっても、その際の診療は、初診として取り扱う。」と定められています。

一度自分で診療をキャンセルした場合、また同じ病名で受診をしても、初診扱いになるんですね。

このように、初診料がかかるときは、同じ病院でも今までとは違う病名だった時、または一度キャンセルをしてまた受診した時、ということですね。

初診料と再診料の違いは？

病院でかかる診察料は、初診料の他にも再診料があります。

この二つの違いはなんなのでしょうか？

もうお分かりの方もいらっしゃるかもしれませんが、初診料が発生した時以外の受診料が、再診料です。

初診料と再診料は病名ごとに請求されるので、2つの疾患で病院を受診し、初めての病名と継続している病名だった場合は、初診料、再診料のどちらもかかります。

名前の通り、初診料は初めての病名での初診の際にかかるお金、再診料は2度目以降の再診の際にかかるお金、という違いがあります。

病院によって初診料の金額は違うの？

初診料の値段ですが、いったいどうやって決まっているのでしょうか？

病院ごとに受ける診察の内容も変わるので、初診料も違うのかと思いがちですが、実はどこの病院でも同じ金額です。

みなさんは、病院の領収書に「〇点」という点数が書かれているのを見たことはないでしょうか？

病院での受診料や診察料は。この点数によって決められるのです。

初診料にもその点数があり、282点と決められています。

点数から金額を求めるには1点＝10円という計算なので、282点の初診料は2820円ということになります。

しかし、保険が適応される場合は3割負担なので、実際にはらうお金は846円なんですね。

再診料の場合もこの点数があり、再診料は72点、つまり720円になり、保険適応の3割負担にすると216円になります。

初診料は再診料のなんと4倍近くもかかるんですよ。

診察をキャンセルするたびに再診料が初診料になるのでは、とてももったいないですね。

受診料を少しでも安くするには、できるだけキャンセルをしない方がよさそうです。

初診料はどの病院も同じと言いましたが、歯科では保険適応外の値段がかかり、初診で3,000円、再診で1,500円かかります。

大病院などでも紹介状がない場合は、5000円もかかることがあります。

これは、大病院を受けるほどではない人の受診を減らし、必要な人がきちんと処置を受けられるようにするためだそうです。

大病院で紹介状が必要かどうかは、問い合わせると教えてくれますよ。

緊急の場合以外は、はじめは近くのかかりつけ医を受診してから、医師に大病院にいかないといけないと判断されたときのみ受診するようにしましょう。

まとめ

病院の初診料は、

ということでした。

初めての病名の場合というのは名前からも想像しやすいですが、一度キャンセルしてもまた初診扱いになるというのは驚きですね。

初診料は高いので、なるべく再診料で受診したいものです。

初診料は毎月の初めの受診ではなく、初めての症状や病名の場合のみに発生します。

場合によっては毎月どころか同じ月に2回以上初診料が発生することもあるので、診察料が高くなる可能性も考えて、多めの金額を持っていくようにしましょう。

病院の初診料は毎月かかるの？再診料との違いは？はブログ、情報の海に掲載された記事です。