わたしはありませんでした。

そういうものだと思って気にしたこと無かったし…。

垢は落とすべき！というのが一般的な認識かと思いますが、なぜ落とさないといけないのか、垢とは一体何なのか。

身近な汚れ(？)である垢について、ちょっと調べてみました。

(調べてみると意外に肌にとって良い働きをしてたので、垢死すべし！という方はぜひご一読いただければ)

こすると垢が出るのはなぜ？

肌をこすると垢がポロポロと落ちるシーン、みなさんは覚えがあるかと思います。

イヤですよね、身体に汚れが付着してる感じで。

この垢、なぜこすると落ちていくのでしょうか。

垢は、表皮の古い角質が皮膚分泌物と混ざり合ってできるもので、新しい角質ができた際に、剥がれやすい状態で皮膚上に留まっています。

そのため、少し肌をこするだけで「垢」として落ちていくのです。

ちなみにこの「垢」、部位によって呼び名が変わり、頭皮であればフケ、耳の中であれば耳垢などの名称で呼ばれます。

すでに新しい角質ができた場合には、剥がれやすい状態で皮膚上に留まっています。

そのため、 少し肌をこすると「垢」として落ちていくのです。

いずれにしても角質の入れ替えで発生するものです。

垢ですが、脊椎動物の中でも発生の仕方がそれぞれ異なります。

哺乳類は皮膚上に各種の腺が発達しているため、水分が多く含まれ粘土状の垢がでます。

わたしたちのよく知っている垢の形態ですね

鳥類も脚部以外は同様の形の垢がでます。

爬虫類は哺乳類よりも硬質な角質をもっているため、ポロポロと落ちずにまとまったシート状態で剥がれ落ちます。

これを一般的に「脱皮」と呼びます。(あれって…人間でいうところの垢だったんだ…。)

垢がたくさん出るのはなぜ？綺麗に洗えていないから？

こすると垢がたくさん出て、「こんなに垢が出るなんて…身体が汚れてる！？」と思われる方もいるでしょう。

垢が多く出る原因は、「肌のこすりすぎ」または「新陳代謝が悪い」などの理由が考えられます。

前者の「肌のこすりすぎ」ですが、

こすると垢が出る＝垢が出るのは身体が汚れているから＝こする＝垢が出る＝こする

…というループを繰り返している方、いませんでしょうか。

肌のこすりすぎによって、新しい角質まで無理やり剥がしている可能性があります。

また、垢と一緒に肌の保湿成分まで落とすことになるため、乾燥が進み、肌の老化が増してしまいますので要注意。

後者の「新陳代謝が悪い」ですが、不摂生な生活や運動不足で代謝が落ちてしまうと新しい細胞を作る力が下がっていき、古い角質が皮膚に張り付いたままになります。

肌の保湿能力もどんどん落ちていくため、これも肌荒れの原因です。

もし肌が荒れてるな…と思った時には食生活や睡眠時間、運動量など見直してみるのが一番です。

そもそも垢の正体とは？落とす方法はある？

そもそも「垢」とはなんなのか。

こんなに垢が嫌われているのに、ほんとに必要だろうか。

垢が出なくなるのであればそれがいい。

そんな垢ですが、身体を守るための重要な機能が2つあります。

1つは、個人差や人種により差はありますが、メラニン色素を堆積して「紫外線を防御」する働き。

もう1つは、垢によって保持された皮脂分泌物と皮膚上の常在細菌によって代謝されたもので肌を弱酸性に保つことで「外部からの病原体を排除」する働きです。

わたしたちの身体の内外では有害な病原体にかからないよう、さまざまな機構が働いています。

その中でも、垢は外から皮膚に向かって付着する有害な病原体や紫外線など、ダメージを与えるものから身体を守る役割を果たしているのです。

つまり、「垢を全て除去する」＝「肌が劣化しやすく、また、病気にかかりやすくなる」ということなのです。

とはいっても「垢は落とすもの」という認識が日本では一般的です。

通常、垢は無臭ですが、常在細菌の種類によっては臭いが発生するします。

つまり、入浴などで垢を落とさず、ずっとそのままだと古い角質と常在細菌が混ざり合いどんどん臭いが増していきます。

入浴しないと体臭が強くなる、というのは皮膚上でこういったことが起きていたからなんですね。

いくら垢を落としすぎるといけないとはいえ、体臭が臭くなるというのは生活をする中でよろしくありません。

では、垢を適度に落とすにはどうすればよいでしょうか。

そこはやはり、入浴でしょう。(日本ではこれが一般的かと思います)

シャワーのみ、という方も多いかと思いますが、丁寧に垢を落とすのであれば浴槽に全身浸かるのがベストです。

まず、身体を洗う前に浴槽に浸かって全身を温め、その上で身体を柔らかい布でこすって垢を落とします。

これは古い皮脂を温めて柔らかくし、肌から自然と剥がれやすくするためです。

注意点として、ナイロンなどの荒い布でゴシゴシと肌をこするのはいけません。

古い角質と一緒にできたての新しい角質まで剥がれてしまうため、これも肌荒れの原因となります。(垢がたくさん出る原因としてご紹介させていただきましたね)

また、長風呂や1日に何度も入浴することも肌にはよくありません。

入浴時間が多くなることにより、皮脂と一緒に保湿成分まで流れ出してしまうため、乾燥の原因となります。

自然素材の保湿成分が入った入浴剤などを入れて入ると保湿効果が高まりますので、合わせて参考にしてみてください。

まとめ

ここまで、垢が出る仕組みについてご紹介しました。

垢は落とすだけじゃだめだったんですね。

若い女性は特に垢が出ると気になるかもしれませんが、そこは抑えてください。

垢を全て落とせば肌が綺麗になるかというとそんなことはない、というのが今回のことでご理解いただけたかと思います。

むしろ全部垢を落としきってしまったら、どんな病気にかかるかわかったものではありませんし、肌もどんどん乾燥していってしまいます。

病気のリスクや老化からわたしたちの身体を守ってくれている垢、適度な距離感でのお付き合い(?)をおすすめします。

それでは。

こすると垢が出るのはなぜ？体質が関係してる？原因や落とす方法は？はブログ、情報の海に掲載された記事です。

飲食もそうですが、喫煙も、当日は禁止されています。

私の会社でも健康診断の日には喫煙が禁止されていて喫煙者の方は辛そうでした。

健康診断前の喫煙は、検査結果にどう影響して、当日がダメなら前日のいつまでは喫煙しても大丈夫なのでしょうか？

今回は、そんな健康診断前の喫煙について、影響や吸っても大丈夫な時間などをご紹介したいと思います。

健康診断当日の喫煙は検査結果に影響する？

健康診断前になると、会社から健康診断の案内をもらうと思いますが、ほとんどの場合は「健康診断当日は禁煙」と書かれていますよね。

健康診断前にタバコを吸ってはいけないのは、どうしてなのでしょう？

それはやはり、健康診断の結果に影響が出てしまうからです。

健康診断の検査の中でも、最もタバコの影響を受けやすいのが、「バリウム検査」という検査です。

バリウム検査は胃に異常がないかを調べる検査で、胃の表面にバリウムを付けることで検査が可能になります。

しかし、喫煙をすると胃酸が過剰に分泌されるので、バリウムが付きにくくなるんです。

もちろんバリウムがつかないと正しい診察ができないので、検査ができません。

また、たばこの煙が映り込むことによって、異常があっても隠れてしまう可能性もあるんです。

また、バリウム検査以外にも、喫煙によって血管が収縮することで、血圧が上がり、血液検査にも影響が出ることがあります。

もしもバリウム検査で正しい検査ができなかったり、血圧が高いことで異常があると判断された場合は、自己負担で再検査を受けなければいけません。

再検査の時ももちろん当日の喫煙は禁止されるので、どのみち我慢しないといけなくなるんです。

どうせタバコを我慢することになるのなら、2度手間の再検査ではなく、会社が行う健康診断の日の方がいいですよね。

健康診断当日の喫煙は間違った結果にもつながりますので、控えましょう。

前日は何時までなら喫煙してもいいの？

普段からタバコを吸っている人には健康診断当日の禁煙だけでも辛いかもしれませんが、何時間前までの喫煙なら大丈夫なのでしょう？

喫煙による血圧などの一時的な影響がおさまるのは、喫煙してから約8時間後だと言われています。

つまり、健康診断の前日であっても、検査の8時間前からはタバコを控えなければいけません。

検査の8時間前だとほとんどの方が寝ているのでそこはあまり問題ないとは思いますが、喫煙者にとって一番つらいのはやはり朝から検査までの間ではないでしょうか。

健康診断前は食事もダメなので、タバコを吸いたい気持ちを食べ物などでごまかすこともできず、大変だと思います。

健康診断が終わったときにタバコを吸えることを楽しみにして、我慢するしかありませんね。

もちろん長期的にタバコを吸っているのであれば、当日や前日に我慢したからといってその影響までもなくなるわけではありません。

喫煙はコレステロールや中性脂肪への影響があり、そこに異常が見つかることもあります。

それは当日にタバコを吸っていても吸っていなくても、検査結果に影響が出ているわけではないですよ。

電子タバコやアイコスでも検査に影響ある？

最近では通常のタバコ以外にも、自身の健康や周りへの影響を考えて電子タバコやアイコスの利用者も増えてきました。

電子タバコやアイコスなら健康診断前にも吸って大丈夫なのかというと、やはり避けた方がいいでしょう。

電子タバコにはタバコのようにニコチンやタールは含まれていませんが、フレーバーによって吸った時に胃酸がたくさん出ることがあり、そうなると検査にも影響が出てしまいます。

アイコスの場合はニコチンが含まれているので、血管の収縮を引きおこして血圧が高めになります。

電子タバコもアイコスも、タバコほどではないかもしれませんが、健康診断の検査結果には影響を及ぼします。

健康診断前は、たとえ電子タバコやアイコスであっても、正しい検査結果のために控えておきましょう。

まとめ

健康診断前の喫煙は、

ということでした。

健康診断前はヘビースモーカーの方でも自分の意思とは関係なく禁煙しなければならないので、やはり辛いと思います。

いっそのこと、この機会に禁煙を始めてみるのもいいかもしれませんね。

健康診断の当日や前日の喫煙は、健康診断で正しい結果が出せないことにもなりますので、厳禁です。

喫煙者の方は辛いでしょうが、自分の健康のためにも検査までの数時間は我慢しましょう。

健康診断当日の喫煙は結果に影響を与える？前日は何時までなら大丈夫？はブログ、情報の海に掲載された記事です。

わたしもこの健康診断の時には、好きな時に飲食ができずとても辛かったです。

「〇時間前は飲んではいけない、食べてはいけない」、などと言われても、喉は乾くしお腹はすくし…。

何時前なら食べたり飲んだりしても大丈夫なのでしょう？

また、当日になってどうしてもお腹がすいてしまったら、飲み物はセーフでしょうか？

今回は、そんな健康診断当日や前日の飲食の制限について、何時間前ならOKなのか、健康診断にどう影響するのかなどをご紹介したいと思います。

健康診断当日や前日の食事は何時間前までOK？

健康診断の食事が何時間前までというのは、検査の内容によって違いがあります。

胃カメラやバリウムの検査がある場合、「前日の夜の9時まで」となります。

これは、胃カメラやバリウムでの検査の際に食事が消化されていないと、診察しづらくなるからです。

食事が残っていたせいで問題のある箇所が隠れてしまい、見落としてしまったなんてことがあれば、健康診断の意味がなくなってしまいます。

基本的には食べ物の消化には5時間ほどかかるそうですが。食事の内容によっては消化のしにくいものだと8時間以上かかることもあるそうです。

消化の悪い食べ物とは、キノコ類やナッツ類などの食物繊維が多いもの、脂の多いお肉などの食事です。

もちろん消化に良い食べ物だからといって、健康診断前に食べても大丈夫というわけではありません。

どの健康診断でも、検査の10時間前は絶食とされています。

会社からの健康診断の案内に「〇以降は絶食」というような記載があるとは思いますが、書いていない場合でも、10時間前以降は食事をとらないようにしましょう。

健康診断当日の空腹時に飲み物は飲んでいい？お茶やコーヒーは？

食事と同じくらい、もしくはそれ以上に我慢が辛いのが、喉の渇きですよね。

健康診断の当日に水分補給は大丈夫なのかというと、実はこれもNGなんです。

理由は先ほどの食事と同じで、水分が胃の中に残っていると、胃カメラやバリウムの検査の際に、診察しづらくなります。

胃カメラの検査ならみなさんもよくわかると思いますが、水中での撮影が難しいのと同じです。

バリウム検査の場合は、バリウムを胃の表面に付けて検査するのですが、水があるとバリウムが付きにくくなるので、正しい検査ができない時があるんです。

水分は通常、摂取してから体外に排出されるまで3時間ほどかかります。

なので、最低でも検査の3時間前には水分も摂ってはいけない、絶飲食状態にしないといけません。

できるなら、検査の時間にもよりますが、当日の水分もなるべく控えた方がいいでしょう。

もちろん、お茶やコーヒーでもアウトですよ。

辛いかもしれませんが、検査が終わるまでの間は辛抱しましょう。

健康診断前日や当日の食事内容は結果に影響する？

先ほどにもご紹介したように、健康診断の前に食事や飲み物を飲んでしまうと、胃カメラ、バリウムの検査で診察がしにくくなり、正しい結果が出せなくなります。

しかし、じつはこの検査以外にも、さまざまな検査に影響を及ぼします。

その中でも最も大きな影響を受けるのが、血液検査です。

血液検査では糖尿病の検査のために「空腹時血糖」というものを測らないといけません。

これは名前の通り、空腹時の血糖を測って調べるものなのですが、胃の中に食事が残っていて空腹状態でないと、正しく測れないですよね。

食事をとると通常血糖値が上がるので、食事をしてしまったらこの血糖値が上がり、異常があるという結果につながります。

この他にも尿検査なども影響を受けやすく、もしも異常があると判断されれば再検査となり、また飲食を我慢しないといけなくなります。

再検査は費用も自分負担で検査を受けるための休みも作らなければいかず、手間が増えるだけです。

再検査を避けるためにも、健康診断前の食事と水分補給には、十分気をつけないといけません。

万が一飲食をしてしまった際には、何をどれだけ食べたのか、飲んだのかをメモして、医師に伝えておくようにしましょう。

きちんと絶飲食の時間を守っていれば、食事内容が影響することはほとんどありませんので、心配は必要ないですよ。

まとめ

健康診断前の飲食は、

ということでした。

健康診断前の食事や水分補給がこんなに健康診断に大きな影響を及ぼすとは、少し驚きです。

会社の一年に一度の健康診断は、費用も時間も会社が負担してくれるので、あなたにとってはとてもいい機会なんです。

正しい結果を出すためにも、当日、前日の飲食の制限は辛くても、少しの間我慢しましょう。

健康診断当日の食事は何時間前までOK？飲み物は飲んでいい？はブログ、情報の海に掲載された記事です。

わたしの知り合いにも、一人痛み止めの薬とお酒を飲んで、病院に運ばれた人が一人いました…。

どうしてお酒と痛み止めを一緒に飲むと、ダメなのでしょうか？

また、もしもお酒で痛み止めを飲んでしまった時の対処法や、お酒を飲んだ後に痛み止めを飲んでいい時間までの間隔などは、どうなのでしょう？

今回は、そんな痛み止めとお酒の関係性や注意点などを、ご紹介したいと思います。

痛み止めはお酒で飲んだらいけないって本当？理由は？

そもそも薬が必要な時というのは、体の状態がよくないという証拠です。

そんな時に、アルコールを摂取して肝臓に負担をかける行為自体、本来はあまりよくないのです。

アルコールが肝臓を働かせるので、代謝が悪くなって薬の効果が落ちてしまったり、逆に代謝が早まって薬の効果がすぐになくなってしまう時があります。

痛み止めと一緒にお酒を飲んではいけないのもこの代謝が関係していて、薬の吸収速度が早まることで、薬の副作用が出やすくなってしまうんです。

薬とお酒を一緒に飲んでしまった時の症状は、息苦しい、顔の紅潮、めまい、頭痛、吐き気、胃の痛みなどがあります。

痛み止めなのに、痛みを起こしてしまうことがあるんですね。

場合によっては本当に重症で、自力で立てなくなってしまうほどの痛みに襲われることも、珍しくはありません。

実際に、救急車で運ばれるほどにまでなった方もたくさんいらっしゃるんです。

最悪の場合は、後遺症が残ったり、命にかかわるようなケースも…。

頭痛薬や、女性の場合は生理痛薬などを普段から飲んでいる方は、お酒を飲むときもついいつもの癖で飲んでしまうことがあります。

症状が出てからでは遅いので、お酒を飲む前の痛み止めには、十分注意しないといけませんね。

痛み止めをお酒で飲んでしまったらどうするべき？

もしもお酒を飲むことを忘れていて痛み止めを飲んでしまったり、痛み止めを飲んだことを忘れてお酒を飲んでしまったらどうすればいいのでしょう？

まず最初にしなければいけないのが、水をたくさん飲むことです。

水分をたくさんとって、少しでも体の中もお酒を薄めなければいけません。

薬を飲んですぐの状態であれば、できれば飲んだ薬を吐き出せるとさらにいいですが、無理は禁物です。

症状があらわれてなかなかおさまらなかったり、あまりに辛いようでしたら、すぐに病院を受診することをおすすめします。

その時にわかるようであれば、いつ、何のお酒をどのくらい飲んだか、何の薬を飲んだかなどもわかるようにしておきましょう。

痛み止めとお酒はどれくらいの間隔を開ければOK？

痛み止めを先に飲んでからお酒飲む場合は、薬が体からなくなる6時間は最低でもあけておいた方がいいでしょう。

薬の種類によってその時間は変わるのですが、薬の効果がなくなるときが、薬が体からなくなるときだと考えましょう。

お酒が先の場合でも、やはりアルコールが分解されてから薬を飲むようにしないと危険です。

お酒の場合はその飲んだ量にもよるのですが、最低でも8時間以上はあけるようにしましょう。

お酒はたとえ缶1本しか飲んでいなくても、分解されるのに3～4時間ほどかかってしまいます。

少量だから大丈夫、なんて考えは、絶対に捨ててくださいね

とはいえ、安心してお酒も楽しんで薬も飲みたいのであれば、痛み止めを飲んだ当日のお酒や、お酒を飲んだ当日、もしくは翌日の痛み止めの服用はなるべく避けた方がいいでしょう。

しかし、痛み止めの服用をやめてしまうと、抑えていた痛みに耐えられなくなる時もあります。

なので、痛み止めなどの薬を服用している時のお酒は、避けた方がいいんです。

痛み止めを飲んでいてもお酒を飲みたくなる気持ちはわかりますし、つい軽く考えて大丈夫だろうと思ってしまいがちですが、ひどい場合は命にもかかわる問題になります。

お酒と痛み止めの間隔は、しっかりとあけて安心して飲むようにしてくださいね。

まとめ

痛み止めとお酒は、

ということでした。

わたしの知り合いも、うっかり痛み止めを飲んだ後にお酒を飲んでしまい、吐き気と激しいお腹の痛みを訴えていました。

驚くぐらい痛がっていたので、よほど辛いんでしょうね…。

それを見て以来、わたしもお酒と痛み止めにはとても気をつけるようになりました。

本来は痛みを抑えるための痛み止めも、お酒と一緒に飲んでしまうことで、体に毒となります。

普段から痛み止めを服用している方もそうでない方も、お酒を飲むときにはよく注意してから飲んでくださいね。

痛み止めはお酒で飲んだらダメ？飲んだらどうなるの？はブログ、情報の海に掲載された記事です。

特に親指なんて、ごそっとたまって恐ろしいことに…。

うっかり触ってしまうと手が臭くなってしまって、なかなか臭いが取れません。

それだけ臭いということは、もちろん、気になる足の臭いの原因にもなっているわけで。

放っておきたくないですよね。

だけど、あのゴミってどうやってケアしたらいいんでしょう？

足の爪のゴミのことなんて、なかなか話題に出す機会はありませんよね。

特に女性の方なんかは、

「足の爪にたまった黒いのが臭くて困ってるんだよね～みんなはどう！？」

なんて、切り出すにはなかなか勇気がいりそうです。

そんな話をしたばっかりに、「あの人足が臭いらしいよ～」なんてレッテルを張られてしまったらたまりません。

そういうことは、こっそりネットで調べるのが一番！（笑）

というわけで今回は、足の爪にたまるあの黒いゴミの正体から、水虫の心配はないのか？ということ、そして気になるケアの方法もお伝えしたいと思います！

足の爪の黒いゴミの正体は？

「あいつの爪の垢でも煎じて飲ませたい」

あの黒いゴミ、一般的な呼び名でいうとその「爪垢」ということになるようです。

じゃあ爪垢は何からできているんでしょうか。

垢、というだけあって古い皮膚の角質や皮脂が基本になっていますが、そこに靴下やストッキングの繊維など絡まって出来ているようです。

そして、なぜあんなに臭いのかというと…。

爪垢の中で、雑菌が繁殖しているからなのです…。

雑菌の繁殖しやすい環境、それは、まず栄養源になるものがあり、湿気と生暖かい温度がある環境。

爪の間の垢なんて、まさにぴったり当てはまっていますよね。

雑菌が繁殖していると、臭いが発生するのももちろん困りものなのですが、巻き爪などで皮膚が傷ついた際に感染を起こす可能性もあります。

雑菌が繁殖してる、と聞くと、ますます放っておくわけには行きませんね。

足の爪の黒いゴミは水虫かも？

ところで、昔から「足が臭い＝水虫」というイメージはないですか？

足が臭いなあ…爪の先が黒いし、ゴミがたまってるんだな。

そう思っていたら、実は爪水虫だった！

なんてことがあるかもしれません。

水虫は爪にも感染します。

爪の水虫では大体爪は白っぽくなるのですが、時には爪を黒くしてしまうこともあります。

水虫で爪が黒っぽくなっている場合、爪自体が分厚く、表面もガサガサとした状態になっていることがほとんどですので、比較的容易に見分けることができます。

爪水虫が疑われる場合は、病院を受診するなどして治療されることをおススメします。

足の爪の黒いゴミがクサいときの対策や便利なグッズは？

足の爪のゴミ、臭いも気になるし、雑菌がうようよいると思うとすぐにでも取ってしまいたいですよね。

爪切りの際に爪の端を深めに切ってゴミを出したり、深めに爪楊枝でほり返してみたことがある方もいらっしゃるかもしれません。

しかしその方法は皮膚を傷つけたり、巻き爪を起こしやすく、別の問題が起きてしまう可能性があるのであまりおススメできません。

日常的なケアの方法

入浴時であれば、爪もお湯でふやけて柔らかくなっています。

身体を洗うときに、爪も一緒に洗うのがいいでしょう。

とはいえ爪と指の間は狭くて洗いにくいし、顔周りを洗うこともあるボディタオルで臭いところを洗うのは抵抗がありますよね。

そんな時に役立つのが、爪ブラシ。

ブラシの先が爪の隙間に入り込んで、おもしろいくらいに汚れを掻き出してくれます。

使用済みの歯ブラシを使うのでも良いのですが、衛生上の問題がないかどうか気にかかる人もいるのではないでしょうか。

爪ブラシ自体、数百円もあれば購入できますので、ケア用にひとつ購入しておいてもいいかもしれませんね。

サラヤ つめブラシ

たまってしまった爪垢には

こまめにケアできれば爪の垢もたまらないのかもしれませんが…。

ついつい面倒になってほったらかしてしまったり、夏場たくさん汗をかいたときなど、気がつけば黒いゴミがたまってしまっていた！ということもあるでしょう。

そんな時には一度、垢をごそっと取ってしまわなくてはいけませんが、前述の爪切りや爪楊枝などを使った方法では、爪の周囲を傷つけてしまう可能性が高いです。

爪の垢を取る専用の道具が、こちらも数百円から販売されています。

これなら皮膚を傷つけなくて済みますし、さすが専用の道具だけあって楽にごそっと取れるような工夫が施されています。

耳かきで大物が取れた時と、同じような快感が味わえるかもしれません。（笑）

ステンレス製足のツメ垢取り&ヤスリ PSG-021

ケアの後には…

爪垢のケアの後には、殺菌成分のあるジェルを塗布して仕上げすることをおススメします。

臭いの原因になるのも、感染の原因になるのも、悪さをするのは垢自体ではなくそこに繁殖する雑菌ですからね…。

殺菌しておくことで、足の臭い対策にもなりますね。

ハンドジェルであれば、もともと身体に使うためのものなので足にも安心して使えそうです。

【指定医薬部外品】手ピカジェル 300ml(消毒)

まとめ

今回は、足の爪の間にたまる黒いゴミの正体と、その対策についてご紹介しました。

ということ、そして

ということもお伝えしました。

そして一番気になるケアの方法としては、ブラシなどで日常的に洗う方法や、たまってしまった爪垢を取る道具の紹介をさせていただきました。

近頃では、男性も女性も細かいところまできちんとケアされている方が多く、清潔感のある人が増えているなと感じます。

そんなツルツルッ！キラキラッ！とした人たちの前で靴を脱ぐ機会があったとき、自分の爪の端に黒いゴミがたまっていたら…。

想像しただけで、背中が寒くなってしまいます。

清潔感って、毛先やつま先、そういう細かいところに違いが現れますよね。

先端のケアを入念に行っておくと、人に与える印象もすごく変わるそうですよ。

いざというときに恥ずかしい思いをせず、周りに好印象を与えられるよう、足の爪にも日頃から気を配っていきましょう！

足の爪の黒いゴミの正体は？水虫？足がクサいときの対策は？はブログ、情報の海に掲載された記事です。

わたしも使う時にはいつも他の物と混ざることのないよう、注意しながら使っています。

「まぜるな危険」と書かれているものはほとんどが塩素で、塩素を酸素と混ぜた時に発生するのが、塩素ガスです。

塩素ガスが危険だということは多くの方が知っていると思いますが、人体にはどんな症状が出て、どのように危険なのでしょう？

もしも吸ってしまったにはどうすればいいのか、どんなものを混ぜると発生するのでしょうか？

今回は、そんな塩素ガスを吸った時の症状た対処法などについて、ご紹介したいと思います。

塩素ガスを吸うとどんな症状が出る？

塩素ガスを吸ってしまった時の症状は、主に呼吸器管への影響が多いです。

吸い込んでしまうことで起こる呼吸困難、肺水腫、喉の腫れや痛み、皮膚に触れることで起こるただれ、目に入ることで目の痛みなどの症状があります。

大量に吸ってしまった場合や、塩素ガスの濃度が濃いと、最悪の場合命を落としたり、失明してしまうほど危険なものなんです。

塩素ガスを吸うと必ず症状が出るとは限りませんが、万が一のことを考えるとやはり吸わないように注意するのが一番です。

ガスなので目に見えるものでもなく、発生していても気が付かずに吸ってしまっていることがあるのが、塩素ガスの恐ろしいところですね。

もちろんガスなので、ほんの少しの隙間から漏れ出し、周囲の人にも危険が及びます。

ちょっとした不注意でもすぐに発生してしまうものなので、「まぜるな危険」と書かれているものを扱う時には、細心の注意を払わなければいけません。

塩素ガスを吸ってしまった時の対処法！

もしも塩素ガスを吸い込んでしまった時には、すぐに病院を受診しなければいけません。

塩素ガスが発生していると感じた時には、とにかくすぐにその場から離れましょう。

塩素ガスは空気よりも重たいので、逃げる際にもできるだけ顔を高い位置にして、なるべく息を吸わないようにしながら逃げてください。

家の中閑は塩素ガスが充満する可能性があるので、家の外に出て新鮮な空気を吸いましょう。

家の中にいる他の人たちにも声をかけ、外に出るように指示してください。

特に塩素ガスのたまりやすい低い位置にいる小さなお子さんは、大人よりも重症化しやすいので注意が必要です。

目や皮膚に刺激がある場合は、塩素ガスの影響を受けてしまっているので、水で15分以上かけてよく洗い流してください。

塩素ガスの発生した場所にはしばらく近づかず、たとえ症状が出ていなくても、念のため医師に診てもらった方がいいでしょう。

どんなものが混ざると塩素ガスが発生する？

塩素ガスを発生させるものは、どのご家庭でも使用されているようなカビ取り、消毒などに使用される塩素系の漂白剤などです。

他の洗剤などと混ぜた時に発生しやすいのですが、なんと水と混ざっただけでも塩素ガスを発生させてしまうことがあります。

お風呂場などのカビ取りの際に、もしもお風呂場が濡れたまま使ってしまうと、それだけで塩素ガスを吸ってしまう危険があるんですね。

あまり気にせずに使っている方も多いかもしれませんが、塩素ガスは本当に危険で、なおかつ発生しやすいものです。

「まぜるな危険」と書かれているものは他の物と分かりやすいように分けておく、子供の手の届かないところに置く、使用する際には換気しながら手袋、マスク、メガネを着用する、などの予防が肝心です。

実際に掃除中に塩素ガスを吸い込んだことによる死亡事故、小さなお子さんによる塩素系の洗剤や漂白剤の誤飲による死亡事故も少なくありません。

いつもただの掃除道具の一環として使っていたものでも、少し扱いを間違えるだけで命を落としかねない非常に危険なものになってしまいます。

塩素ガスがどれほど人体に悪影響なの物なのかをよく理解し、注意事項をよく読んだうえで使用してください。

まとめ

塩素ガスは、

ということでした。

わたしもお風呂掃除の時は、濡れていてもあまり気にしていませんでしたが、それだけでも塩素ガスが発生していたかもしれないんですね。

これからは、もっと使い方に気をつけようと思います。

塩素ガスはわたしたちにとってとても有害な物質です。

家庭用に売られているものだからと気を抜かず、発生させないように注意し、発生させてしまった時は焦らず正しい対処法で身の安全を守りましょう。

塩素ガスを吸うと出る症状と対処法！人体にはどんな危険が？はブログ、情報の海に掲載された記事です。

「おタバコはご遠慮ください」

こんな貼り紙を目にする機会が増えましたね。

会社の休憩室や街中の飲食店、さらには路上まで、吸える場所を探すのが一苦労。

喫煙者には肩身の狭い時代かもしれません。

というのも、日本の喫煙率は2018年5月時点で17.9パーセント。

「百害あって一利なし」と言われるタバコを敬遠する風潮が年々強まっているんです。

でも本当にタバコにメリットはないの？体に良くないのはなぜ？

この記事では、喫煙者が気になるそんな疑問を調べました。

タバコにはストレスを和らげたり、やる気を引き出すメリットが！？

仕事や勉強に集中したいとき、ついついタバコに手が伸びませんか？

タバコを吸いながらだと不思議と作業もはかどりますよね。

実はタバコには、やる気を引き出す効果があるんです。

その秘密はタバコに含まれるニコチンという成分。

人間の脳には「側坐核（そくざかく）」があり、意欲を司るこの部分が刺激されるとやる気が湧く仕組みになっています。

ニコチンには側坐核を活性化させる働きがあるので、タバコを吸うとやる気がアップするというわけ。

また、タバコには逆に神経を落ち着かせる効果もあると言われています。

いったんタバコを吸うことでストレスの元から気持ちを切り離せたり、口に何かをくわえていると本能的に安心したり。

イライラするとタバコが吸いたくなるのは、こうした心理的な効果があるからなんですね。

実はコミュニケーションが取れる！タバコのメリット

「どこのタバコ吸ってるの？」
「うまいタバコ知らない？」
「タバコがまた値上がりするね」

喫煙者同士なら盛り上がるこんな会話。

タバコには、共通の話題でコミュニケーションが取りやすくなるメリットもあります。

特に話題に困りがちな初対面では、タバコが打ち解けるきっかけになってくれることも。

私自身、ドクロマークのついた海外製のタバコを持っていたら、それまで話したことのなかった人に声をかけてもらえた経験があります。

理由を聞くと「インパクトのあるパッケージが気になった」のだそう。

誰でも自分に興味を持ってもらえると嬉しいもの。

相手の持ち物について積極的に話題を振ることは、円滑なコミュニケーションの第一歩です。

その点タバコは気軽に話題にしやすいアイテムと言えますね。

それでもタバコが体には良くない理由

精神面ではメリットもあるタバコ。

それでも根強く「百害あって一利なし」と言われてしまうのには理由がありました。

それはタバコに含まれる200～300種類もの有害物質が深刻な病気を引き起こすから。

これは驚かされる数字ですよね。

タバコが体に良くないことは知っていても、まさかこんなに多くの有害物質が含まれているなんて……。

タバコの有害物質が引き起こす代表的な病気には、次のようなものがあります。

COPDとは、肺が炎症を起こして呼吸がしにくくなる病気のこと。

日本では、COPD患者のなんと9割に喫煙歴が確認されています。

またタバコによる疾患の中でも肺がんはよく知られていますし、心筋梗塞や脳梗塞も命に関わる病気の代表格ですね。

こうした病気を招く有害物質は主に三つ。

タバコを一本吸うたびに、これらの有害物質を全て体に摂り入れることになります。

さらに血流に乗って全身に運ばれたタールは、直接煙が触れない胃や肝臓のがんまで引き起こすことも！

なおイギリスのデータによると、70歳時点で非喫煙者の生存率は81パーセント。

対して喫煙者の生存率は58パーセントと、大きく下回っています。

もちろんタバコが全ての原因ではありませんが、寿命を縮めるリスクが高いとは言えるでしょう。

最近では有害物質が少ないとされる新型タバコ（非加熱式の葉タバコ）が注目されていますが、登場から間もないだけに体への影響はまだ未知数のようです。

まとめ

メリットもあるものの、代償の大きさを考えると、禁煙者が増えているのも納得できますね。

ここまで読んできたあなたも、「禁煙してみようかな？」と思い始めているかもしれません。

それならこんな方法を試してみてください。

ダイエットと同じで、無理は禁物。

「今日はいつもより一本減らしてみよう」

そんな小さな目標をクリアしていくうちに、いつの間にかタバコを卒業できているかもしれませんよ。

タバコにメリットはあるの？タバコが生活に役立つことは？はブログ、情報の海に掲載された記事です。

一度はコンタクトを付けたまま寝てしまった経験がありませんか？

だめだとはわかっていても、眠気には勝つことはできません。

しかし、コンタクトを付けたまま寝てはいけないとよく言われています。

実際にコンタクトを付けたまま寝ても何かあることはあまりないと思いますが、付けたまま寝てしまうとどうなるのでしょう？

今回は、そんなコンタクトを付けたまま寝てしまった時のリスクや対処法などをご紹介したいと思います。

コンタクトを付けたまま昼寝をした時のリスク

寝ている間も閉じた瞼の中で眼球は動いているので、コンタクトがずれて、裏側に入り込んでしまうこともあります。

目の裏側に入り込んでしまったコンタクトレンズは簡単に取り出すことはできず、違和感のあるまま気づかずに生活していることもあります。

また、コンタクトを付けたまま寝てしまうと、実は最悪失明してしまう恐れがあります。

コンタクトレンズを付けていると、目が酸素に触れられないので、酸素不足になります。

瞬きができない寝ている間はさらに酸素不足になり、目が酸欠状態になってしまいます。

身体の細胞は呼吸をしていて、目の細胞も同じように呼吸をしていますが、酸素がないと呼吸をすることができません。

そうなると細胞分裂や再生が行われなくなり、逆に細菌が繁殖するようになります。

米疾病対策センター（CDC）によるとコンタクトレンズを装着したまま寝ると重篤な眼の感染症リスクがなんと6～8倍にまで高まるそうです！

めっちゃ怖い！！

細菌が増えると目が炎症を起こし、さまざまな感染症を引き起こすこともあり、ひどくなるとそのまま視界が白く濁って、最後は見えなくなってしまうのです。

また、感染症にまではならなくても、寝てる間にコンタクトをつけっぱなしにすることで角膜の酸素不足が持続すると、角膜内皮細胞が減少します。

その結果、将来白内障の手術などを受ける際に支障が出る可能性があります。

角膜内皮細胞は一度減少すると再生しないため、角膜移植しないと視力が回復しないことになってしまうかもしれません。

失明してしまうことまでは滅多にありませんが、確実に悪い影響があることを考えると、絶対に着けたまま寝る行為はやめるべきだとわかりますね。

30分くらいなら大丈夫？

コンタクトのまま寝てしまうのがどれだけ危険かご紹介いたしましたが、30分ほどの短い時間ならどうなのでしょう？

調べたところ、やはり、眼科医さんによると、30分でもコンタクトを付けたまま寝てしまうのは、よくないとのことです。

その30分の間は目が呼吸をできていないということですからね。

人間でも少しの間呼吸ができないと苦しくなりますが、目も酸欠状態になります。

安全に使用するためには、たとえ短い時間の間でも眠るときはコンタクトは外して寝ましょう。

たとえ自覚症状がなくても確実に角膜細胞は減ってるそうですからね。

ワンデーコンタクトを一時的に外す良い方法はあるの？

結論から言うと、ワンデーコンタクトを一時的に外してまたつける安全な方法はありません。

ワンデーコンタクトは、基本的に使い捨て用で作られています。

名前だけだと1日用で、その日のうちならまた使っても大丈夫なように感じますが、これは間違いです。

ワンデーコンタクトは、一度外してしまうと、それをまた目に付けるのは非常に危険です。

長期用のコンタクトレンズに比べ頑丈ではないので、保存にも向いていません。

また、外したコンタクトにはたくさんの細菌が付着しているので、洗浄ができないワンデーコンタクトレンズは何度も繰り返しつけると目に細菌を取り入れているようなものなんです。

かといって、先ほどにもご紹介したように、付けたまま寝てしまうと最悪失明してしまうリスクもあります。

ワンデーコンタクトを付けているときに寝たくなってしまったら、コンタクトを取り外すこと。

そして、そのコンタクトは使わずに、起きた時は新しいコンタクトを付けることが、唯一安全な方法です。

もったいないと感じてしまうかもしれませんが、この手間を惜しんだせいで失明してしまってから後悔しても遅いですよね。

ワンデーコンタクトは、一度外したら必ず新しいものに取り換えるようにしましょう。

コンタクトを付けたまま寝てしまった時の対処法！

コンタクトを付けたまま寝てしまった時に起こるのは、コンタクトが目に張り付いて離れないトラブルと、目の裏側に入り込んで取れなくなってしまうトラブルの二つが考えられます。

目にコンタクトが張り付いてしまうのは、目が乾燥して水分がなくなり、コンタクトと真の間に隙間がなくなるからです。

これを解決するには、目に水分を与えてあげましょう。

どこでも行える対処法としては、目薬を差すことです。

すぐに目に水分がいきわたるので、コンタクトを取りやすくなります。

この時に普通の目薬だとコンタクトに刺激が強いものもありますので、必ずコンタクト用の目薬を使用してくださいね。

もうひとつは、洗面器の中に水をため、その中で瞬きをすることです。

この方法は、頑固に張り付いたコンタクトもとることができるおすすめの方法です。

しかし、女性の場合はメイクが落ちてしまいますし、何より家でないと行えません。

家でつい眠ってしまった時は、ぜひ試してみてください。

コンタクトが目の裏側に入り込んで見つからない時は、目の構造上完全に裏側に入ることはありえませんので、どこかにはあるはずです。

目を左右上下に動かして、ずれてしまったコンタクトを探してください。

動かすことでコンタクトが元の位置に戻ってくることもあります。

どうしても見つからない時は、放置しておくと危険なので、眼科を受診して取ってもらってくださいね。

また張り付いてしまった取れないときも無理せず眼科を受診して撮ってもらいましょう。

目に違和感がないからといって、寝ている間にとれたかもと勝手な判断で終わらせないようにしてください。

目は一生使う大事な器官ですから。

まとめ

コンタクトレンズは、

ということでした。

わたしも、ついコンタクトを付けたまま寝てしまうことがあるので、正直調べてビビりました。

気をつけないといけませんね…。

コンタクトのまま寝てしまうのは、危険がいっぱいです。

眠たくなった時は寝る前にコンタクトを外す習慣をつけて、大事な目を守りましょう。

コンタクトを付けたまま昼寝をしても大丈夫？一時的に外すことは可能？はブログ、情報の海に掲載された記事です。

まぁ、いいか。

雨に濡れる花を見ながら、お茶を飲むのもいい感じ！？(*´ω｀*)

・・・と、窓を開けたものの。

あれ・・・。

あれれ？？？

なんか、よく見えない(;´･ω･)

雨が上がって、曇り空。

買い物に出かけようとしたら―――。

あれ？

向こうの信号、あんなにボヤボヤしてたっけ！？(；ﾟДﾟ)

―――皆さんも、こんな経験ありませんか？

曇りや雨の日って、なんでこんなに世界がぼやっとしちゃうんでしょう。

もしかして、何か、病気が隠れていたりするのでしょうか！？Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！

え～っ！心配！！！

そこで今回は、曇りの日や雨の日に、目が見づらい原因や、対処法をまとめてみました(^-^)

曇りや雨の日に目が見づらい理由！

曇りや雨の日に、目が見えづらくなるのには理由があります。

誰にでも当てはまることですから、まずは安心してくださいね(^-^)

突然ですが、猫は好きですか？=^_^=

同じ猫ちゃんの目を、明るいところと暗いところで、見比べたことがあるでしょうか！？

猫の目は、明るいところでは、瞳孔が縦に細―くなっています。

あの、猫たちのミステリアスなイメージは、その辺からきているのかもしれません✨

一方、周囲が暗くなると、閉じていた瞳孔はまん丸に開いて、さっきと同じ猫とは思えないほどつぶらな瞳にΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！
 

実は、それと同じことが、私たちの目にも起こっているのです。

良く晴れた日には、私たちの目にも光がたくさん降り注いでいます。

すると、瞳孔は狭まって、物を見る時のピントが合いやすい状態になります。

逆に、曇りや雨の日には、太陽の光が遮られてしまい、周囲は暗くなってしまいますね。

そのため、私たちの目は、より光を取り込もうとして、瞳孔を広げます。

そのため、もちろん見えないわけではありませんが、普段よりピントを合わせにくくなってしまい、視力が落ちたかのように感じられるのです。

夜も見えづらい時は乱視や夜盲症の可能性も．．．？

乱視

乱視は、一点ですっきりとピントを合わせられない病気です。

そのため、物がにじんで見えたり、二重にぶれて見えたり、光がぼやけて見えたり(◎_◎;)

私も乱視があるので、良くない方の目で月を見ると、三日月が二つ重なって見えてしまったりします。

月の見え方は、見る人の気持ち次第でポジティブにもできますが、これが信号などだとちょっとアブナイですね(^_^;)

この、乱視。

明るいところよりも、暗いところの方が、見え方に影響を感じやすい傾向があるようです！

つまり、まだ自分の乱視に気付いていない人が、暗いくなるにつれて「ちょっと見づらい」と症状を感じる場合もあるということ。

また、実は目の方でも、なんとかピントを合わせなければと必死に頑張ってくれています！！

いじらしいですね～(*´ω｀*)

おかげで、乱視の目は、いつでも眼精疲労のリスクにさらされることになるのです・・・。

夜盲症

目の見えづらさは、天候の良し悪しだけでなく、日中と夜とでも変わってきます。

皆さんも、明るいところから、急にトンネルなどの暗いところへ入ると、しばらく目がよく見えなくなるという体験をしたことがあるかと思います。

けれども、通常は少しずつ目が慣れて、周囲の物の形などがわかるようになりますよね？

夜盲症になると、「目が慣れる」という部分に支障が出てきます。

夜中にトイレに行く際に、「道すがら、やたらと物にぶつかる！」というような場合には、夜盲症が疑われます。

先天性の夜盲症

生まれた時から、夜盲症を患っているケースです。

今のところ、これといった治療法は確立されていないようです。

私も、夜盲症ではありませんが、生まれつき片目にいくつかの疾患をもっていました。

先天性の場合、後から病気になる人よりも、厄介な点があります。

それは・・・。

本人が、それが異常な状態であることに気付かないということです！！

なにしろ、生まれてこの方、その状態を普通だと思って育ってきているのです。

赤ちゃんやちびっこが、自分で病気に気がつくことは、なかなか難しい・・・(>_<)

私も、病気が発見されたのは３歳の時でした。

しかも、異変に気がついたのは、毎日一緒に暮らしていた家族ではなく、たまにしか会わない親戚でしたΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！

先天性の病気の発見には、いろいろな人と接するということもカギになるかもしれませんね！

後天性の夜盲症

栄養バランスの崩れは、私たちの体に様々な悪影響を及ぼします。

中でも、ビタミンAが不足すると、後天性の夜盲症になることがあります。

病院で「ビタミンAの欠乏による夜盲症」と診断された場合、ビタミンAを投与する治療法が取られます。

自宅でも、ウナギやレバー、ニンジンやカボチャなど、ビタミンAを多く含む食材を積極的に取ってみましょう！

今は症状のない人も、夜盲症の予防になりますよ♪

ただし、かたよった栄養の取り方は、これまた体によくありません。

ビタミンAも、過剰に取りすぎると、中毒症状が出ることがあります！

サプリメントなどを利用する際は、目安量を確認するようにしてくださいね。

また、眼底の疾患など、別の原因によって夜盲の症状が現れている場合もあります。

気になるときは、一度眼科などで相談してみましょう(^o^)

悪天候で目が見えにくい時の対処法！

瞳孔の開き方だけでなく、ピントが合わせにくい原因には、目の疲れや、頭部の血行不良なども影響しているかもしれません。

そこで、とってきの技をお教えしましょう(*^^)v

目が見づらい時には、頭のマッサージがオススメです☆

左右の耳の上からうなじにかけて、主に頭の下半分を良くほぐすと、首から上のめぐりが良くなりますよ！

口の乾きが気になるときも、唾液が自然と出てきたり。

乾いた目が、じわじわっと潤ってきたり♪

ついついスマホを見すぎた後など、急に時計の数字がぼやけて焦ることがありますが、こまめにマッサージすることで、早く回復してくれます。

スマホ老眼、仮性近視でお悩みの人も、ぜひ一度お試しください♪♪

まとめ

曇りや雨の日に、目が見えづらいのは、主に瞳孔の開き方によるものです。

瞳孔の開き具合によって、ピントの合い方に変化が起こるため、明るいところよりも暗いところの方が「見えづらい」と感じやすいのです。

ただ、中には乱視や夜盲症などの疾患が隠れている場合もあります。

見え方が気になるときは、一度診察を受けておくと安心ですね(^-^)

これは昔、知り合いに聞いた話ですが―――。

その日、彼はいつも通り車を運転していました。

すると、突如「ガーンッ！」と頭を鉄パイプで殴られたかのような痛みに襲われました！！(; ･`д･´)

目の前がぼやけて、薄れゆく意識の中で・・・なんとか車を停め・・・。

・・・目を覚ますと、そこは救急病院でした。

そして、なんと！！！

意識を失った原因は、気づかぬうちに進行していた「乱視」だったのです(；ﾟДﾟ)

きっと、ひどい眼精疲労もあったのでしょう。

目の不調を、軽く見てはいけませんね(^^;)

普段から、目に負担のかかる生活をしている、現代人の私たち。

見え方に異変を感じたら、一度ゆっくりと目や体を休ませることも大切です！

睡眠時間や食事の内容をちょっと変えるだけでも、体は変わってきます。

そうだ！今夜は、少し早めに寝てみませんか☆

曇りや雨の日に目が見づらいのはなぜ？病気？見えにくい時の対処法！はブログ、情報の海に掲載された記事です。

レジ打ちか、工場か、清掃係か・・・。

う～ん。

中では掃除の仕事が一番大変そうだなぁ、なんて思ったりして。

でも、ちまたで掃除の仕事をしている人って、確かに年配の人が多いですよね！？

よくCMで言っているみたいに、ヒザや腰が痛くなったりしないのでしょうか(＠_＠;)

それとも、掃除もベテランになってくると、体に優しいやり方が身についているのかしら？？

そんなわけで今回は、掃除の仕事と腰痛の関係について調べてみました！

掃除の仕事は腰痛になりやすくてきつい？

掃除の仕事は、腰にきます！！

仕事じゃなくても、ちょっと気合を入れてお風呂掃除をしたりすると、立ち上がった瞬間にズキズキっと痛みが走ること、ありますよね！？

掃除の仕事は、拭き掃除や、トイレ掃除、ベッドメイクや掃除機がけと、前傾姿勢になることが多いものです。

また、掃除用具を運んだり、置いてある荷物を移動したりと、重い荷物を動かすことでも腰に負担がかかってしまうんですよね。

掃除の仕事で腰を痛めている人は、結構いるのが実状です(・_・;)

清掃の仕事で腰痛になっても慣れれば治る？

清掃の仕事に限ったことではありませんが、腰痛は放っておいてもなかなか治りません。

それが、腰痛の原因となっている仕事を続けながらでは、ますます患部に負担がかかってしまい、治りは悪くなってしまいます。

実際に清掃の現場で働いている中にも、日常的に痛み止めを飲んだり、湿布を貼ったりというご苦労をされている人たちがいるようです。

負担を軽減させようとコルセットをつけたり、カイロなどで温めたりしている人もいますが、腰は掃除中以外にも常に体を支えてくれている要の部分。

一度痛めてしまうと、やはり、清掃の仕事をしながら治すのは難しいでしょう。

ただし、これという原因がわかっていて、それを改善できるならば話は違います！

仕事に慣れてきて、重いものの持ち運びがうまくなったりだとか―――。

掃除用具の使い方に慣れて、姿勢が良くなったりだとか―――。

初めの内は、慣れない仕事に緊張して、体が硬くなっているということもあるかもしれません。

そういう場合は、慣れるにつれて次第に腰への負担が減ってきますから、だんだんと腰痛も良くなることが期待できますね(^-^)

掃除の仕事で腰痛を防ぐには？

掃除中

前傾姿勢を避ける

掃除中、できるだけ前かがみにならないことは、腰痛を防ぐための大きなポイントです！

例えば、ほうきなどの道具は、なるべく柄の長いものを利用して、腰を曲げずに使えるのがベスト。

仕事なので、自由に道具を選べるわけではないですが、選択肢があるならばできるだけ長いものを選びましょう。

また、ベッドメイクなど、低い位置での作業は特に腰にくるもの！

そういうときは、床にヒザをついてしまった方が腰への負担は少なくて済みますよ。

一方、トイレ掃除など、ヒザをつくのに抵抗がある場所もありますよね。

そんな時も、前のめりの姿勢で作業をするのはよくありません。

野球のキャッチャーみたいにまっすぐ腰を落として、手が届く位置に移動しながら掃除をした方が痛みの予防になります(^-^)

重いものを急に持たない

重たいものの持ち方にも、コツがあります。

私も、高校時代から何度も腰を痛めてきたので、物を持ち上げる時はいつも腰への負担が軽くなるように心がけています(^_^;)

覚えることは、たったのこれだけです(^^♪

ですが、一日に何度も繰り返すことを考えると、仕事終わりの腰への負担はだいぶ違ってくるはず！

ぜひ、覚えておいてくださいね。

普段から予防しておく

腰まわりのストレッチ

私は、ぎっくり腰も何度か経験があるのですが・・・。

あの「ぎっくり」というやつは、腰だけでなく、肩や背中にも突然やってくることがあるのをご存じでしょうか！？

冬の寒～い日に、マフラーを治そうとして腕を上げたら、途端に背中がピキッとなって、いわば「ぎっくり背中」になってしまったこともありましたΣ(ﾟДﾟ)

寒かったり、筋肉が凝り固まっていたりすると、誰でもピキッとか、グキッとかなりやすくなるので要注意です！！

日常的に腰まわりを動かしたり、ストレッチして柔らかくしておくと、腰痛になるリスクを軽減することができますよ♪

良い姿勢を心がける

腰の痛みは、腰だけが原因で起こるとは限りません。

人間の体は、普通背骨がS字の形で、ちょうどバランスよく立てるようにできています。

しかし、猫背になったり、逆におなかを突き出したような姿勢を取ったりすることが多いと、全体のバランスが崩れて、腰にも余計な負担がかかります。

立つときは、一度両方の手の平を合わせて、真上に目いっぱい伸ばしてみましょう。

その時、視線はまっすぐ前に。

前後左右に姿勢が崩れやすくなっている人も、まっすぐが意識しやすくなります。

姿勢の指導で、歩くときは「頭のてっぺんからヒモが出ていて、そのヒモを空の上から引っ張られているつもり」で歩くとよいと指導されたことがあります。

お腹の中の内臓を全部、胸の方まで引き上げるつもりで胸を張ると、アーティスティックスイミングの選手みたいに格好良く歩けますよ（*^_^*）

座るときには、あまり深く腰掛けず、常に骨盤が立っている状態を意識するとよいでしょう。

ヒザを組むのはNGです。

運動や体操をする

腰まわりのインナーマッスルが弱いと、腰痛になりやすくなります。

連日、掃除の仕事でへとへとになっていたとしても、それは腰のための運動ではありません。

軽いラジオ体操などからでも、意識的に体を動かすことも大切ですね。

まとめ

掃除の仕事は、腰への負担が大きいものが多いです。

仕事に慣れるまでは、体の使い方も不慣れな分、腰を痛めるリスクも高くなります。

上手にこなしている先輩のやり方を見習うなどして、元気に仕事を続けられると良いですね！

腰の重要性は、実際に腰痛になったことがないと、なかなか想像ができません。

でも、ひどいぎっくり腰になった時などは、腰という一点が動かせないだけで布団から起き上がるのにも何十分もかかってしまいます。

どうにか立ち上がれるようになっても、少し下を向くだけでもひどい痛みが走り、ゴミ出しはもちろん、ゴミ袋の口を結ぶことすらできませんでした（;´д｀）

正に、腰が人生を左右するといっても、言い過ぎではないでしょう！！

清掃の仕事は、みんなが気持ちよく過ごすための縁の下の力持ち。

大変ですが、とても立派な仕事です。

掃除をする人が人知れず痛みに苦しむのは、誰のためにもなりません。

もし腰痛になってしまったら、ムリをせず、ひどくなる前に治すようにしましょう。

そしてまた、健康で楽しく働けますように☆

掃除の仕事は腰痛になりやすい？慣れれば治る？防ぐ方法は？はブログ、情報の海に掲載された記事です。